الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام الأسباب العلمية تفسير علمي لظاهرة الخمول
يعاني الكثيرون من حالة الخمول والنعاس المفاجئ عقب الإنتهاء من تناول وجباتهم ويبحث الكثيرون عن التفسير العلمي وراء هذه الظاهرة الشائعة وسنتناول في هذه المقالة الأسباب الحيوية والفسيولوجية التي تؤدي إلى هذا الشعور.
تأثير تدفق الدم إلى الدماغ
في البداية يلعب توزيع الدورة الدموية دوراً محورياً في مستويات نشاطنا إذ يؤدي التحول في تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي للمساعدة في عملية الهضم إلى تقليل تدفق الدم إلى الدماغ بشكل طفيف وهذا التغير الطفيف يمنح الجسم حالة من الإسترخاء العام مما يولد رغبة ملحة في النوم.
دور الكربوهيدرات والبروتينات
الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام وعلاوة على ذلك يؤثر نوع الطعام الذي تتناوله بشكل مباشر على كيمياء جسمك حيث يؤدي تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات مثل الأرز والمكرونة والخبز إلى إرتفاع نسبة السكر في الدم بشكل سريع مما يحفز البنكرياس بدوره على إفراز كميات كبيرة من الإنسولين
ويساعد هذا الهرمون حمضاً أمينياً يُسمى التربتوفان -الموجود في اللحوم والدجاج والبيض ومنتجات الألبان- على الدخول بسهولة إلى الدماغ.
علاقة هرمونات السعادة والنوم
ومن ناحية أخرى عند وصول التربتوفان إلى الدماغ فإنه يتحول إلى هرمون السيروتونين الذي يمنحك شعوراً بالراحة والإسترخاء وبعد ذلك يتحول السيروتونين إلى الميلاتونين وهو الهرمون الأساسي المسؤول عن تنظيم دورات النوم في الجسم.
تأثير حجم الوجبة ودسامتها
بالإضافة إلى ما سبق يلعب حجم الوجبة ومحتواها من الدهون دوراً كبيراً حيث أن الوجبات الكبيرة والدسمة تتطلب جهداً وطاقة ووقتاً أطول لهضمها مما يضاعف من شعورك بالإرهاق والنعاس مقارنة بالوجبات الخفيفة التي لا تستهلك نفس القدر من طاقة الجسم.
جودة النوم وتأثيرها
وأخيراً لا يمكن إغفال جودة نومك السابقة كعامل حاسم فإذا كان جسمك يعاني أصلاً من الإرهاق أو لم تحصل على ساعات نوم كافية في الليلة السابقة فإن حالة الإسترخاء الطبيعية التي تتبع تناول الطعام ستجعل الدماغ يستسلم فوراً للنعاس كنوع من التعويض عن الإرهاق المتراكم.
