سر الشيخوخة الصحية القوة الخفية وراء التفكير الإيجابي
تعد مرحلة التقدم في السن محطة يترقبها الكثيرون بشيء من القلق نظرا للموروث الثقافي الذي يربط الشيخوخة بتدهور الصحة والقدرات الذهنية. ومع ذلك كشفت دراسة حديثة أجريت في مدينة أتلانتا الأمريكية أن السر وراء “الشيخوخة الجيدة” لا يكمن في مكملات غذائية نادرة أو أنظمة ريجيم قاسية بل يتمحور بشكل أساسي حول إمتلاك “الموقف الصحيح” والنظرة الإيجابية تجاه الحياة.
اليوغا والنشاط البدني في خدمة كبار السن
داخل أحد المراكز المجتمعية الكبرى اجتمع حشد من النساء في أعمار تتراوح بين الستين والثمانين لا لمجرد التسلية بل لممارسة تمارين التمدد والتنفس العميق وإتقان وضعيات اليوغا.
ومن خلال هذه الأنشطة أكدت المشاركات أن الحفاظ على اللياقة البدنية يسهم بشكل مباشر في تعزيز اليقظة الذهنية.
وبناء على ذلك يتضح أن الحركة المستمرة ليست مجرد رياضة للجسم بل هي وسيلة فعالة لمقاومة الصور النمطية التي تدعي أن العجز قدر لا مفر منه مع مرور السنين.
الموقف النفسي وأثره على القدرات الإدراكية
سر الشيخوخة الصحية فقد أظهرت النتائج المنشورة في دورية “Geriatrics” بعد متابعة أكثر من 11 ألف شخص مسن لمدة عقد من الزمن أن الموقف الإيجابي هو المحرك الأساسي للتحسن الصحي.
ومن ناحية أخرى أفاد نحو 45% من المشاركين بتحسن ملحوظ في مهارات التفكير وسرعة المشي بمرور الوقت.
بالإضافة إلى ذلك وجدت دراسات موازية أن الأشخاص الأكثر رضا عن تقدمهم في العمر كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 43% مقارنة بغيرهم وأقل عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة نتيجة لزيادة ثقتهم في قدراتهم الذاتية.
أسرار عملية وراء التأثير الإيجابي
بناء على ما سبق يتساءل البعض عن الرابط بين الحالة النفسية والجسد. والواقع أن الأشخاص الإيجابيين يميلون غالبا إلى تبني سلوكيات صحية وقائية ويتمتعون بمرونة إجتماعية أكبر مما يحسن صحتهم العامة.
وفي هذا السياق تشير الدكتورة بيكا ليفي من جامعة ييل إلى أن المشكلة الكبرى تكمن في إستيعاب الناس للرسائل السلبية حول الشيخوخة.
بينما تقدم نماذج مثل السباحة “ديانا نياد” التي حققت أرقاما قياسية في سن الـ64 دليلا حيا على أن النضج الداخلي والإمتنان هما الوقود الحقيقي للطاقة والحيوية.
خطوات عملية لتنمية التفكير الإيجابي
لتحقيق شيخوخة مفعمة بالنشاط يقترح الخبراء مجموعة من الإستراتيجيات التي يمكن اتباعها لتعزيز جودة الحياة ومن أهمها
تحديد أهداف يومية صغيرة : حيث يساهم إنجاز المهام البسيطة في رفع مستوى الثقة بالنفس.
ممارسة الإمتنان والحديث الإيجابي : وذلك عبر التركيز على النعم المتاحة بدلآ من الإلتفات للمفقود.
التحكم في نمط الحياة : من خلال الإلتزام بغذاء صحي وممارسة الرياضة بإنتظام.
بناء شبكة إجتماعية داعمة : إذ تلعب الصداقات الحقيقية دورآ جوهريآ في حماية كبار السن من العزلة والجمود.
ختامآ يتضح أن العمر مجرد رقم وأن الحيوية تنبع من الداخل. فكما تقول السيدة “ليلا دو” البالغة من العمر 74 عاما فإن الإنخراط في البرامج المجتمعية وبناء الصداقات هو ما يحول دون الركون إلى الوحدة والجلوس بلا هدف مما يجعل سنوات العمر المتقدمة رحلة جديدة من العطاء والإستمتاع.
