تأثير شرب القهوة في الصباح على الجسم

يعتاد كثير من الأشخاص على تناول فنجان من القهوة فور الاستيقاظ لبدء يومهم بشعور أكبر من النشاط والتركيز، إلا أن تأثير هذه العادة لا يقتصر على تعزيز اليقظة فقط، بل قد يمتد ليشمل الهرمونات والجهاز الهضمي وضغط الدم ومستويات السكر في الجسم.

وفيما يلي أبرز تأثيرات شرب القهوة أول شيء في الصباح على الجسم، وفقًا لموقع Verywell Health:

تأثير شرب القهوة في الصباح على الجسم

1- زيادة مؤقتة في النشاط والتركيز

يحتوي فنجان القهوة على مادة الكافيين، وهي منبه طبيعي للجهاز العصبي، وتساعد على:

• تعزيز اليقظة والانتباه.
• تحسين التركيز.
• تقليل الإحساس بالتعب.
• دعم الأداء البدني والرياضي.

ويبدأ تأثير الكافيين عادة خلال نحو ساعة من تناوله، وقد يستمر تأثيره من 4 إلى 6 ساعات.

2- ارتفاع مؤقت في هرمون التوتر

قد يؤدي تناول القهوة في الصباح إلى زيادة مؤقتة في مستويات هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، خاصة لدى الأشخاص الذين لا يستهلكون القهوة بشكل منتظم.

ومع ذلك، يكون هذا الارتفاع مؤقتًا، إذ تتغير مستويات الكورتيزول بشكل طبيعي خلال ساعات اليوم وفقًا لإيقاع الجسم اليومي.

3- تأثير على الجهاز الهضمي

تساعد القهوة لدى بعض الأشخاص على تنشيط حركة الأمعاء، لذلك قد يشعر البعض بالحاجة إلى دخول الحمام بعد تناولها.

في المقابل، قد تسبب القهوة لدى آخرين بعض الأعراض، مثل:

• اضطراب المعدة.
• الحموضة.
• حرقة المعدة.
• الانتفاخ والغازات.

ويرتبط ذلك بطبيعة القهوة الحمضية وقدرتها على تحفيز إفراز أحماض المعدة.

4- التأثير على امتصاص بعض العناصر الغذائية

تشير بعض الدراسات إلى أن الكافيين قد يؤثر على امتصاص بعض العناصر الغذائية، ومنها:

• الكالسيوم.
• الحديد.
• المغنيسيوم.
• فيتامين د.

ولهذا يُفضل تجنب تناول المكملات الغذائية أو المعادن مع القهوة في الوقت نفسه، خاصة لدى الأشخاص الذين لديهم قابلية للإصابة بنقص هذه العناصر.

5- ارتفاع مؤقت في ضغط الدم

قد يؤدي الكافيين إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، خصوصًا لدى الأشخاص غير المعتادين على تناول القهوة، نتيجة تنشيط الجهاز العصبي وزيادة معدل ضربات القلب.

ورغم ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن تناول القهوة باعتدال على المدى الطويل لا يرتبط بالضرورة بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، مع أهمية استشارة الطبيب لمرضى الضغط حول الكمية المناسبة لهم.

6- تأثير على مستويات السكر في الدم

قد يؤثر شرب القهوة قبل تناول وجبة الإفطار على مستويات السكر في الدم، إذ يمكن للكافيين أن يحفز الجسم على إطلاق الجلوكوز المخزن، ما قد يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في مستوى السكر.

ومع ذلك، تشير الأبحاث إلى أن تناول القهوة بكميات معتدلة ضمن نظام غذائي متوازن قد يرتبط بفوائد صحية على المدى الطويل، مع اختلاف تأثيرها من شخص إلى آخر حسب طبيعة الجسم والحالة الصحية.