كيف تكشف العلامات المبكرة لنقص الفيتامينات والمعادن؟ رأي طبيب جهاز هضمي
يرى خبراء التغذية وأطباء الجهاز الهضمي أن نقص العناصر الغذائية
من أكثر المشكلات التي تمر دون ملاحظة في بدايتها،
لكن الجسم يرسل إشارات مبكرة يمكن التعرف عليها بسهولة إذا كنا أكثر وعيًا.
👀 إشارات من الجلد والشعر
يشير الدكتور محمد فؤاد، استشاري الجهاز الهضمي،
إلى أن البشرة الجافة والشاحبة تدل على نقص فيتامين A أو الزنك،
بينما تساقط الشعر المفرط يرمز غالبًا إلى نقص الحديد أو البروتين.
أما تشقق الأظافر فيرتبط بنقص الكالسيوم والماغنيسيوم.
😴 علامات من الجهاز العصبي والهضمي
الإرهاق المستمر وقلة التركيز ناتجان عادة عن نقص فيتامين B12،
في حين أن الانتفاخات وكثرة الغازات قد تعني نقص إنزيمات الهضم أو الألياف.
كما أن فقدان الشهية أو تغير الطعم في الفم من العلامات المبكرة لنقص الزنك.
🍽️ متى تزور الطبيب؟
إذا ظهرت أكثر من علامة لمدة تتجاوز أسبوعين،
يجب مراجعة طبيب الجهاز الهضمي لإجراء تحاليل دقيقة،
خاصة إذا كان الشخص يعاني من أمراض مزمنة أو يتناول أدوية تؤثر على الامتصاص.
💡 نصيحة ختامية
اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات الورقية، المكسرات، الأسماك، والحبوب الكاملة
هو السبيل الأفضل للوقاية من نقص العناصر،
فالجسم يحتاج إلى تنوع لا إلى كميات كبيرة من نوع واحد من الطعام.
