كربوهيدرات

تغذية الرياضيين أصبحت أحد أهم العوامل المؤثرة على الأداء واللياقة البدنية في 2025. سواء كنت لاعب محترف أو هاوي، النظام الغذائي المناسب بيحسن القدرة على التحمل، سرعة التعافي، وتقليل الإصابات. […]

النوم في الشتاء – استجابة بيولوجية للتغيرات المزاجية والغذائية الحاجة المتزايدة للنوم في فصل الشتاء ليست مجرد رغبة في الدفء والكسل، بل هي نتيجة لتفاعل معقد بين التغيرات الموسمية والبيولوجيا […]

هل للبطاطا الحلوة أضرار على مرضى السكري؟ مفتاح السيطرة في طريقة التحضير والكمية تُعد البطاطا الحلوة من الأطعمة التي غالبًا ما تثير التساؤلات بين مرضى السكري بسبب مذاقها الحلو ومحتواها […]

تعرف علي فوائد اللوبيا محاربة للسرطان والسكري وغنية بالمعادن الأساسية دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) – رغم شهرتها الواسعة على موائد الطعام حول العالم، تحمل اللوبيا في طيّاتها أكثر من […]

بناء العقل والجسم: المواصفات الغذائية الدقيقة لللانش بوكس المِثالي   مع بداية العام الدراسي، يُصبح اللانش بوكس أكثر من مُجرد علبة طعام؛ إنه يُصبح محطة الوقود التي تُغذي عقل وجسم […]

بين طعامك وعقلك: لماذا تُشعرك بعض الأطعمة بالتشتت وضبابية الدماغ؟   يُعرف الشعور بالكسل بعد تناول الطعام (food coma) لدى الكثيرين، لكن الشعور بـالضبابية الدماغية أو التشوش الذهني هو أمر […]

كسر أساطير الحميات الغذائية: النظام الغذائي لكمال الأجسام على طريقة عامر خان   في عالم مليء بالخرافات حول الحميات الغذائية، غالبًا ما يُنظر إلى الأنظمة الغذائية الصارمة والمحرومة من الطعام […]

10 أخطاء غذائية تعيق نمو العضلات لتحقيق أقصى قدر من نمو العضلات، لا يكفي مجرد التدريب الشاق في صالة الألعاب الرياضية. يلعب النظام الغذائي دورًا حاسمًا في بناء وإصلاح الأنسجة […]

دليلك نحو نظام غذائي صحي لإدارة السكري من النوع الأول أساسيات النظام الغذائي لمريض السكري من النوع الأول يعتبر النظام الغذائي حجر الزاوية في إدارة مرض السكري من النوع الأول. […]

ما الذي يجب أن تأكله وتشربه بعد التمرين “بعد ممارسة الرياضة” ؟ بعد ممارسة الرياضة، يحتاج جسمك إلى تجديد مخزون الطاقة وإصلاح العضلات التي تضررت خلال التمرين. لذلك، فإن تناول […]

 كيف تؤثر التغذية على مستويات السكر في الدم: دليل شامل مع نصائح وإرشادات يعتبر مستوى السكر في الدم من العوامل الحيوية التي تؤثر على صحة الإنسان بشكل عام. فارتفاعه أو […]

نصائح للتوازن الغذائي: مفتاح صحة أفضل وحياة أكثر نشاطًا التغذية المتوازنة هي ركيزة أساسية لصحة جيدة وعمر طويل. فهي توفر للجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو والطاقة ومحاربة الأمراض. ولكن، […]

كربوهيدرات تسبب السمنة وأخرى تحمي من زيادة الوزن هناك ثلاثة أنواع من الكربوهيدرات في الطعام، وجميعها ضروري لصحة الجسم، وتشمل السكريات والنشويات والألياف. عند تناول السكريات ومعظم النشويات، يتم تحويلها […]

أهم الفوائد الموجوده في فاكهة البطيخ يُعدّ محتوى البطيخ من الألياف الغذائيّة مُنخفضاً، إلّا أنّه يحتوي على كميات عالية من الماء، حيث يُشكّل الماء 92% من محتواه، مما يجعله يساعد […]

الأرق واضطرابات النوم .. نشر خبراء من جامعة كولومبيا الأمريكية نتائج دراسات تشير إلى المواد الغذائية المرتبطة بالأرق واضطرابات النوم. وذكر أن الخبراء في الجامعة وخلال أبحاثهم المتعلقة بموضوع الأرق […]