الأرق

أسباب الأرق.. كيفية الوقاية منه؟ الارق هو اضطراب نوم شائع يتمثل في صعوبة النوم أو الاستمرار في النوم، مما يؤدي إلى نوم غير كافٍ أو غير مريح. يمكن أن يكون […]

أطعمة تسبب الأرق .. تجنبها للحصول على نوم جيد تعد اضطرابات النوم من المشكلات التي يعاني منها الكثيرون حول العالم، وترجع أسبابها لعوامل كثيرة منها التعرض للضغوط النفسية أو المعاناة […]

أطعمة ومشروبات تحسن النوم وتعالج الأرق الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم جداً لصحتك. وقد تساعد العديد من الأطعمة والمشروبات على النوم الهانئ، لأنها تحتوي على هرمونات تنظِّم النوم […]

مخاطر الأرق .. 7 اضرار قد يهددك بها لا يمنعك الأرق من الحصول على القسط الكافي من النوم يوميًا فقط، بل يجعلك أيضًا أكثر عرضة للإصابة ببعض الأمراض، على الصعيدين […]

أهم أطعمة ومشروبات تساعد فى التغلب على الأرق وقلة النوم  النوم هو أحد أهم جوانب حياتنا اليومية، حيث تحتاج أجسامنا إلى وقت للراحة والإصلاح وإعادة البناء، وهذا هو السبب فى […]

هل للقلق أعراض جسدية؟ أعراض القلق النفسية الأرق والدوخة والتعب من أبرز أعراض القلق -الأرق. -شعور بالرهبة. -الشعور باستمرار بأنك “على حافة الهاوية”. -صعوبة في التركيز. -التهيج. يمكن أن يكون […]

أفضل الأطعمة التي تساعد على مكافحة الأرق  إذا كنت تعانى من الأرق والنوم غير المنتظم ، يجب إعادة النظر في العادات الغذائية التي تتبعها، فتناول الأطعمة الصحية يحسن جودة النوم […]

علاج الأرق .. حيلة بسيطة وفعّالة للنوم بسرعة في حين أن التوتر والقلق يمكن أن يكونا سبب هذه الظاهرة، إلا أن بعض العادات السيئة يمكن أن يكون لها أيضاً عواقب […]

تأثير الأرق على صحة قلبك .. اعرف التفاصيل كشف البروفيسور يوري بيلينكوف، أخصائي أمراض القلب، عضو أكاديمية العلوم الروسية، عن مدى تأثير النوم سوء في العديد من أعضاء وأنظمة الجسم […]

أضرار قلة النوم والأرق ….يتسببان فى شعورك بألم مضاعف نشرت دراسة توضح أن الحرمان من النوم قد يؤدي إلي تفاقم الألم، حيث شرح علماء أمريكيون خلال دراستهم لمجموعة من الاشخاص […]

أه‍م النصائح تساعد علي التخلص من الأرق ….تعرف عليها أصبح الحرمان من النوم منتشرًا بشكل متزايد، ويرجع ذلك إلى العمل بنظام الورديات والأجهزة الإلكترونية وزيادة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. تم […]

علاجات منزلية تساعد علي التخلص من الأرق النوم مهم للصحة العامة والرفاهية، يوصي الخبراء بالنوم 7-8 ساعات يوميًا، فهو يسمح لجسمك بالتجدد ويتيح لعقلك الاسترخاء ومع ذلك، لأسباب متعددة يواجه […]

أطعمة تسبب الأرق .. لا تتناولها على العشاء تؤثر الأطعمة التي يتم تناولها في وجبة العشاء بشكل كبير على جودة النوم ليلًا، حيث أوضحت الدكتورة يلينا كالين، خبيرة التغذية الروسية، […]

طرق التخلص من الأرق وقلة النوم .. يعاني كثيرون من الأرق وقلة النوم، وعلى الرغم من أن مقدار النوم المطلوب يختلف من شخص إلى آخر، إلا أن معظم البالغين يحتاجون […]

استراتيجيات فاعلة للعودة إلى النوم بعد الاستيقاظ .. غالباً ما لا يستطيع الأشخاص العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ. وفي المقابل هناك العديد من الدراسات الذي أثبت أنّ 10 إلى 60 […]