روتين النوم

مصابيح LED والأجهزة الذكية تهديد صامت يدمر جودة نومك كل ليلة قد يبدو من المغري جدًا إستخدام الحاسوب أو تصفح الهاتف المحمول قبل النوم ولكن الدراسات العلمية الحديثة أظهرت أن […]

تأثير تناول مشروب النعناع على جودة النوم وكيفية الإستفادة منه لليلة هادئة يُعتبر النعناع من أكثر الأعشاب المنزلية شيوعآ وإستخدامآ في مختلف الثقافات حول العالم حيث يندرج تحت مسمى فصيلة […]

نصائح عملية للتغلب على الإرهاق الوظيفي والوقاية منه يتطلب التعافي من الإرهاق الوظيفي تدخلاً واعياً ومقصوداً يشمل تغيير السلوكيات الشخصية وحدود العمل. 4. وضع حدود صارمة للعمل والحياة الشخصية الخطوة […]

استعد ساعات نومك.. حيل بسيطة لخفض ضغط دمك   بعد أن أدركنا الخطر الكامن وراء الليالي الطوال والأرق المستمر، حان الوقت لننتقل من دائرة القلق إلى دائرة الفعل. الخبر السار […]

النوم: سر جمال البشرة والشعر وإشراقهما الطبيعي لا يقتصر دور النوم الجيد على تجديد طاقتنا الجسدية والعقلية فحسب، بل يمتد تأثيره ليشمل صحة بشرتنا وشعرنا بشكل مباشر. فخلال ساعات النوم […]

تأثير الشاشات الزرقاء: كيف تسرق وسائل التواصل الاجتماعي نومك؟ في عصرنا الحالي، أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. ومع ذلك، فإن الاستخدام المفرط لهذه الوسائل، خاصة […]

4 أطعمة مُضادة للأرق: طريقك إلى نوم هانئ يُعتبر الأرق مشكلة شائعة تُؤثر على جودة حياة الكثيرين، حيث يُعانون من صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه، ما يُؤدي إلى الشعور […]