النوم

نصائح للاستيقاظ مبكراً .. يُعتبر الاستيقاظ المُبكّر من النوم مهمّاً جداً لصحة الإنسان وقدرته على تحقيق الإنجاز والحصول على يومٍ أكثر إنتاجية، ويُمكن للشخص الاستيقاظ مبكّراً ونشيطاً من خلال اتباع […]

فوائد النوم المبكر للبشرة .. يُعدّ النوم من الوظائف المهمّة والرئيسة لصحّة الجسم؛ حيثُ لا تقل أهميته عن أهمية تناول الطعام الصحي، وممارسة التمارين الرياضية، ويعود الاختلاف في أنماط النوم، ونوعيته، […]

أفضل منتجات الشعر للشعر الكيرلي … والروتين المثالي للعناية به للشعر الكيرلي جمال خاص وجاذبية ساحرة. وعلى عكس أنواع الشعر المستقيم والمموج، فإذا كنتي من صاحبات الشعر الكيرلي، فسوف تعانين […]

الكوابيس .. أكد ألكسندر مياسنيكوف، الطبيب الروسي المعروف، أن الكوابيس المزعجة التي تطارد بعض الأشخاص أثناء النوم، قد تكون علامة تحذيرية على الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة. وقال مياسنيكوف: “هناك رجل […]

الاستحمام مساءً يهدد جلدك .. يعتاد بعض الأشخاص على الاستحمام بالماء الدافئ ليلًا قبل التوجه للسرير، لتهدئة الأعصاب وإرخاء العضلات وتعزيز القدرة على النوم دون الشعور بالأرق. ولكن هناك خطأ […]

شرب القرفة قبل النوم .. يرغب البعض في احتساء مشروب ساخن بعد تناول وجبة العشاء، ونظرًا للأضرار التي يلحقها الشاي وكذلك القهوة بالصحة العامة في هذا الوقت من اليوم، يفضّل […]

أطعمة تناولها قبل النوم لإنقاص الوزن .. تعتبر وجبة العشاء وجبة أساسية لدى البعض، لكن يحدد الأطباء وقت معين لتناولها، وهي قبل الساعة السابعة مساءً، لهضمها بشكل جيد وفي نفس […]

مضادات طبيعية للخمول .. يشعر البعض بالخمول والكسل عند الاستيقاظ صباحًا أو في منتصف اليوم، نتيجة عدم الحصول على القسط الكافي من النوم أو اتباع عادات غذائية خاطئة، وربما بسبب […]

عوامل تزيد فرص الإصابة بالسكري .. يعد مرض السكري من أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا، وتتعدد العوامل التي تزيد خطر الإصابة به، ومنها عوامل مرتبطة ببعض العادات الخاطئة التي يمارسها الأشخاص […]

مساعدة الأطفال على النوم طوال الليل .. وجدت صوفيا أكسلرود، عالمة أعصاب في جامعة “روكفلر” بنيويورك، أن الأرق من الحالات المزعجةً للغاية بعد الولادة، وقدمت بعض الحلول للتغلب على تلك المشكلة. ووفقًا […]

الاستيقاظ مبكرًا .. يعتاد بعض الأشخاص على سهر ليلًا لساعات طويلة أمام التليفزيون والهواتف المحمولة، الأمر الذي يجعلهم لا يستطيعون الاستيقاظ مبكرًا، على الرغم من فوائده العديدة على الصحة العامة. […]

أمراض تسبب الإصابة بالأرق .. يواجه بعض الأشخاص صعوبة في الحصول على القسط الكافي من النوم يوميًا، نتيجة الإصابة بالأرق، وهو أحد اضطرابات النوم الناتجة عن الضغوط الحياتية وما يصاحبها […]

النوم أقل من 7 ساعات .. من ينامون أقل من 7 ساعات هم الأكثر عرضة للسمنة المفرطة ؟  فما هو السبب فى ذلك فهل ساعات النوم لها علاقة بالشهية أو […]

تناول العشاء مبكرًا  .. دائمًا ما ينصح خبراء التغذية بتجنب تناول الطعام قبل الخلود للنوم مباشرة بل تبكير تناوله قبل النوم بعدد من الساعات، لما يسببه ذلك في تراكم الدهون […]

عادات اليومية يمكنك اتباعها وستجعلك تبدين أصغر سنا بطريقة جيدة .. تابعي القراءة. عادات اليومية تجعلكِ تبدين أصغر سناً 1- الحصول على قسط كاف من النوم: ربما يكون لديك انتفاخ […]