الدايت

في السنوات الأخيرة، أصبح الصيام المتقطع واحدًا من أكثر أنظمة التغذية انتشارًا في العالم العربي والعالمي، وخصوصًا مع بداية 2026، حيث يلجأ إليه الملايين بهدف إنقاص الوزن، تحسين الصحة، وزيادة […]

فوائد الألياف في الدايت: سر الرشاقة والصحة المستدامة تُعتبر الألياف الغذائية مكونًا أساسيًا لا غنى عنه في أي نظام غذائي صحي ومتوازن، خاصة عند اتباع حمية غذائية (دايت) بهدف خسارة […]

الدايت وعزومات رمضان د. باهي هاني د. نوران علي يُعتبر شهر رمضان فرصة مميزة للتواصل الاجتماعي، من خلال العزومات والتجمعات العائلية. ومع ذلك، قد يواجه الأفراد تحديات في الحفاظ على […]

فواكه مظلومة في الدايت .. لا تزيد الوزن نستعرض في التقرير التالي، الفواكه المظلومة في الرجيم، للاعتقاد أنها تؤدي إلى زيادة الوزن، ولكن المفاجأة أنها مسموحة في الدايت وتساعد على […]

أفضل مكسرات للدايت .. 4 أنواع مناسبة المكسرات من الوجبات الخفيفة المفيدة في الرجيم، لأنها تساعد على فقدان الوزن، بفضل محتواها الجيد من الألياف الغذائية، التي تساهم في الشعور بالشبع […]

زيادة الوزن عند البعض بعد الدايت بعد فترة من انتهاء الرجيم، يزداد وزن بعض الأشخاص مرة أخرى، دون معرفة السبب وراء ذلك، ما يشعرهم بالحزن واليأس والإحباط. نستعرض أسباب زيادة […]

أكلات تجنبها في اليوم الفري لمتبعي الدايت نستعرض في السطور التالية، قائمة بالأكلات التي يجب تجنبها حتى في اليوم الفري، وفقًا لما ذكره موقع الموضوعات الصحية “Health line”. يعتبر يوم […]

أفضل سناك للرجيم .. الدايت مش حرمان يبحث متبعو الدايت عن وجبات خفيفة ذات قيمة غذائية عالية ومنخفضة السعرات الحرارية ومشبعة في نفس الوقت، للسيطرة على الجوع الذي يراودهم في […]

زيت الزيتون والدايت .. إليك ما يحدث لجسمك عند تناوله يوميًا نستعرض فوائد تناول زيت الزيتون يوميًا، وفقًا لموقع “Eat this”. إذا علم متبعوا الدايت حجم الفوائد التي تعود على الصحة العامة […]

أهم الأكلات المهمة في نظام الدايت…اوعي تنسيها يتبع العديد من الأشخاص من رجال ونساء نظام الدايت والبعض يجهل أن هناك عددا من الأضرار يمكن أن تلحق بجهازه المناعي نتيجة لعدم […]

أطعمة تزيد الشهية وتفسد الدايت .. يحرص متبعي الدايت على تناول بعض الأطعمة بكميات صغيرة لتجنب زيادة الوزن، أو تنظيم كميات الأطعمة التي يتناولها خلال اليوم، لكن هناك بعض الأطعمة التي تحفز […]

الحبوب الغذائية .. إذا كنت ترغب في فقدان الوزن والحصول على قوام مثالي وممشوق في وقتٍ قصير، كل ما عليك فعله هو اتباع نظام غذائي متوازن، يشتمل على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية […]

الابتعاد عن الخبز .. يعتاد معظم متبعي الحميات الغذائية على الامتناع عن تناول مصادر الكربوهيدرات من الأطعمة. ولا سيما الخبز بشتى أنواعه، لاعتقادهم أن هذه المأكولات قد تتعارض مع أنظمة الدايت، وتكسبهم وزنًا زائدًا […]

السمنة الموضعية تعتبر مشكلة كبيرة تواجه متبعي الدايت، بسبب صعوبة التخلص من الدهون في جميع مناطق الجسم (البطن، الصدر، الأرداف، الخصر، الذراعين)، ما يؤثر على الحالة النفسية طوال فترة الرجيم. لذا جئنا […]

أسباب غير متوقعة للإصابة بالصداع .. يعتقد بعض الأشخاص أن قلة النوم والتعرض المستمر للضغوط النفسية هما السببان الوحيدان وراء الشعور بالصداع، وهذا غير صحيح، فبخلاف الأمراض التي تسبب آلام […]