عندما يتشابك الخمول مع التوتر: 4 أسئلة حاسمة لتحديد ما إذا كانت معاناتك “اكتئاب” أم “قلق مُفرط”
في عيادة الصحة النفسية، لا يكفي وصف الشعور بالحزن أو التوتر لتشخيص الحالة. تتطلب عملية التمييز بين القلق والاكتئاب تقييماً مُتعمقاً لأربعة محاور رئيسية تُحدد طبيعة الاضطراب: طبيعة التغير في الطاقة، كيفية تأثيره على النوم، والعلاقة بالأنشطة المُمتعة. إن التعرف على هذه الفروقات الدقيقة يُمكن أن يُشكل نقطة تحول نحو العلاج الفعّال.
1. 4 أسئلة لفك تشابك الأعراض 🧐
طرح هذه الأسئلة على الذات يُساعد في تحديد الاضطراب المُهيمن:
2. العلاج المُختلف: النهج الموجه لكل اضطراب
يُمكن أن تتشابه الأدوية (مُضادات الاكتئاب قد تُعالج القلق)، لكن العلاج النفسي يختلف بشكل جوهري:
- علاج القلق: يُركز على العلاج السلوكي المعرفي (CBT) الذي يتضمن تقنيات التعرض المُتدرج والتحكم في التنفس لكسر حلقة الخوف وتغيير أنماط التفكير الكارثية.
- علاج الاكتئاب: يُركز على إعادة بناء الدافع، وتنشيط السلوك، وتحديد وتغيير الأفكار السلبية الجوهرية عن الذات والمستقبل.
3. الانتباه لأعراض “نوبة الهلع”
نوبات الهلع هي علامة شبه حصرية على اضطرابات القلق. وهي نوبات مُفاجئة وشديدة من الخوف تصل ذروتها في غضون دقائق، وتُصاحبها أعراض جسدية مُخيفة (خفقان، إحساس بالاختناق أو الجنون). نادراً ما تكون جزءاً رئيسياً من الاكتئاب غير المُصحوب بالقلق.
