فوائد البروبيوتيك .. من أين تحصل عليه؟
البروبيوتيك هي كائنات حية دقيقة، تُعرف بأنها بكتيريا نافعة، تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي ودعم المناعة. أصبحت البروبيوتيك جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي للكثيرين، خاصة مع تزايد الوعي بفوائدها الصحية.
نستعرض في السطور التالية، ما هو البروبيوتيك وفوائده ومن أين يتم الحصول عليه؟
ما هي البروبيوتيك؟
في هذا الصدد، أكد الدكتور محمد عاصم خورشيد، استشاري أمراض الجهاز الهضمي والكبد، على أهمية البكتيريا النافعة للمعدة وللجهاز الهضمي، مثنيًا على البروبيوتيك، مؤكدًا أنه من خلاله يتم الحصول على البكتيريا النافعة.
وأضاف استشاري أمراض الجهاز الهضمي والكبد، أن البروبيوتيك هي عبارة عن بكتيريا نافعة تساعد في استعادة التوازن الطبيعي لبكتيريا الأمعاء.
من أين نحصل على البروبيوتيك؟
قال خورشيد، إنه يتم الحصول على البروبيوتيك من خلال بعض الأطعمة، مثل الزبادي، بالإضافة إلى أنه يمكن تناولها عن طريق مكملات غذائية من الصيدليات.
وأكد استشاري أمراض الجهاز الهضمي والكبد، أنه تم إجراء العديد من الدراسات على البروبيوتيك، وأثبتت فعالية البروبيوتيك في تخفيف ألم البطن وتقليل الانتفاخ وتحسين حركة الأمعاء ووظيفتها.
نصائح لتحسين صحة المعدة
وقدم خورشيد، عدة نصائح للحفاظ على صحة المعدة، والتي تتمثل فيما يلي:
– الإكثار من شرب الماء.
– تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، مثل الخضروات والفواكه.
– ضرورة غسل الطعام بالماء الجاري قبل تناوله.
– التأكد من نظافة الأيدي جيدًا قبل الأكل.
– الابتعاد عن تناول اللحوم المصنعة.
– الابتعاد عن تناول الأكلات سريعة التحضير.
– الابتعاد عن التدخين وشرب الكحوليات.
– الحد من شرب الكافيين.
– ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
