الأشواغاندا للرجال حل سحري للخصوبة أم مجرد خدعة تعد عشبة الأشواغاندا (Ashwagandha) من أبرز المكونات التي تصدرت المشهد الصحي والرياضي في الآونة الأخيرة إذ لم يعد الأمر مقتصرًا على كونها […]
الأشواغاندا للرجال حل سحري للخصوبة أم مجرد خدعة تعد عشبة الأشواغاندا (Ashwagandha) من أبرز المكونات التي تصدرت المشهد الصحي والرياضي في الآونة الأخيرة إذ لم يعد الأمر مقتصرًا على كونها […]
المشي العكسي هو الدواء الأقوى لإصابات الركبة دون إجهاد المفصل لطالما كان المشي السريع يُعد رياضة بسيطة وفعالة تحمل في طياتها فوائد جسدية وعقلية جمة أبرزها تقوية العظام والعضلات وتحسين […]
لمرحلة ما بعد الستين: 5 تمارين يومية بسيطة لاستعادة استقامة العمود الفقري وتقوية عضلات الدعم مع التقدم في العمر، يميل الجسم بشكل طبيعي إلى فقدان بعض الكتلة العضلية، وقد […]
مُضاد الالتهاب الطبيعي: ساعتان أسبوعياً.. هكذا تُصبح العضلات “مُمتصاً للصدمات” ويزداد السائل الزليلي في مفاصلك لطالما ساد الاعتقاد الخاطئ بأن الراحة التامة هي العلاج الأمثل لآلام المفاصل، إلا أن […]
أفضل تمارين الظهر في الجيم لتقوية العضلات والعمود الفقري الظهر ليس فقط أحد أكبر وأقوى أجزاء الجسم فحسب؛ بل هو أيضاً الأكثر تعقيداً؛ كونه سلسلة من مجموعة عضلات مترابطة تساعد […]
تمارين للتخلص من انحناء الأكتاف وشد عضلاتها يسبب بعض العادات السيئة مثل القيادة، وطريقة الجلوس، والنظر إلى الهواتف المحمولة انحناء الأكتاف. يمكن أن يؤدي الشكل السيء للكتفين أثناء الجلوس إلى […]
تمارين العجلة لشد الجسم .. تعدّ تمارين العجلة تحدّياً كبيراً للمبتدئين؛ إذ تتطلّب بناء أساس متين لدعم وزن الجسم بالكامل. إليك مجموعة من تمارين العجلة لشد الجسم في الآتي: […]
تمارين رياضية لتقوية العضلات و إنقاص الوزن قدمت فالنتينا مسئولة اللياقة البدنية و التمارين الصباحية في مجموعة فنادق كليوباترا، تمارين رياضية مفيدة لتقوية عضلات الظهر ومن أجل التخلص من مشكلات […]
