تحسين المزاج

عادات يومية بسيطة لتحسين الحالة المزاجية أسرار يومية لتجديد طاقتك الإيجابية تمر علينا جميعاً لحظات نستيقظ فيها بمزاج عكر أو نشعر بضيق مفاجئ دون مبرر واضح وفي هذه الأوقات قد […]

وداعاً لخمول الشتاء الشفرة السرية للإستيقاظ بقمة النشاط يومياً يعاني الكثير من الناس من إضطرابات واضحة في جودة النوم خلال أشهر الشتاء الباردة حيث يمثل قصر ساعات النهار وظلام الصباح […]

أفضل توقيت لتناول العشاء في الشتاء لتحسين الهضم وجودة النوم مع إقتراب فصل الشتاء وإنخفاض ساعات النهار يلاحظ الكثيرون تغيرات طفيفة في شهيتهم ومستويات طاقتهم وأنماط نومهم ورغم أهمية جودة […]

فوائد الموز على الريق المُحفِّز الصباحي الذي يجب أن تعرف أسراره ماذَا يَفعل تَناوُل المَوْزِ عَلَى مَعِدة فَارِغة بِجِسْمِكَ يُعدُّ الموزُ من الفواكه الشَّعبية والمُحبَّبة ويشتهر بكونه مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم […]

غذاء الدماغ من الأمعاء: كيف يُمكن لنظامك الغذائي أن يُنظم بكتيريا النوم للحصول على ليالٍ هادئة؟   أكدت الدراسات الأخيرة أن سر الليالي الهادئة قد لا يكمن في غرفة نومك، […]

ثلاثة أنشطة يومية تقاوم الإكتئاب وتطلق هرمونات السعادة مع إزدياد معدلات القلق والتوتر في العالم، أظهرت دراسات حديثة أنَّ بعض الأنشطة اليومية البسيطة يمكن أن تكون بمثابة خط دفاع فعال […]

المشي 20 دقيقة يومياً : إستثمار بسيط في صحة قلبك . في عصر هيمنت فيه صالات الألعاب الرياضية بإشتراكاتها الباهظة، وأجهزتها المتطورة، تبرز حقيقة علمية بسيطة لتؤكد أن صحة القلب […]

7 تمارين رياضية: درعك الواقي ضد الاكتئاب وتحسين مزاجك في خضم تحديات الحياة اليومية وضغوطاتها، أصبح الاكتئاب رفيقًا غير مرغوب فيه للكثيرين. بينما يظل العلاج السريري والدعم النفسي ضروريين في […]

المشي اليومي: خطوات نحو صحة أفضل وحياة أكثر سعادة في خضم روتيننا اليومي المزدحم، قد نغفل عن أبسط وأكثر الأنشطة فائدة لصحتنا الجسدية والعقلية: المشي. هذه الممارسة المجانية والمتاحة للجميع […]

شهر بلا سكر .. ثورة في صحتك : ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن السكر لمدة شهر؟ بينما يمثل قرار التوقف عن تناول السكر المضاف لمدة شهر تحديًا قد يبدو […]

المشي اليومي: كم كيلومترًا لصحة مثالية؟ المشي هو أحد أبسط وأكثر التمارين الرياضية فعالية، فهو لا يتطلب معدات خاصة، ويمكن ممارسته في أي مكان وزمان. ولكن، كم كيلومترًا يجب أن […]

رشفة ذهبية في رمضان: فوائد لا تُحصى لكوب التمر بالحليب اليومي مع قدوم شهر رمضان المبارك، تتغير عاداتنا الغذائية، ونبحث عن أفضل الطرق لتغذية أجسامنا بعد ساعات الصيام. من بين […]

نوم القيلولة: سر الطاقة والتركيز في يومك قد يعتقد البعض أن القيلولة مخصصة للأطفال وكبار السن فقط، ولكن الحقيقة هي أن  القيلولة يمكن أن يكون له فوائد جمة للأشخاص من […]

عصير اللوز والموز والأفوكادو والعسل: مزيج لذيذ وغني بالفوائد يُعتبر عصير اللوز والموز والأفوكادو والعسل مزيجًا مثاليًا يجمع بين المذاق الرائع والقيمة الغذائية العالية. فهو غني بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية […]

الزنجبيل والفاكهة: ثنائي قوي لصحة أفضل وهضم سليم يُعرف الزنجبيل بفوائده الصحية العديدة، بدءًا من تخفيف آلام العضلات وحتى تعزيز المناعة. ولكن هل تعلم أن دمج الزنجبيل مع بعض أنواع […]