فطور صحي

تُجمع الدراسات الغذائية على أن وجبة الإفطار هي الوجبة الأهم خلال اليوم؛ فهي “الوقود” الذي يمنح الجسم الطاقة اللازمة لبدء العمليات الحيوية والتمثيل الغذائي بعد فترة طويلة من النوم. اختيار […]

أفضل وجبات الإفطار الصحية لخفض الكوليسترول وحماية الشرايين تُعد وجبة الإفطار المحرك الرئيسي لعملية التمثيل الغذائي في الجسم وبداية اليوم المثالية لمن يسعى للسيطرة على مستويات الكوليسترول الضار ولأن الغذاء […]

سموذي التوت والرمان والكلمنتين إنتعاش صحي بنكهات طبيعية كشفت الشيف سارة الحافظ عن وصفة مبتكرة لسموذي منعش يجمع بين ثمار التوت والرمان والكلمنتين ليكون بمثابة إضافة صحية مثالية لمحبي الفواكه […]

طريقة تحضير اللبنة في المنزل بخوات بسيطة: المكونات الأساسية لا تحتاج اللبنة إلى مكونات معقدة، فسرّ جودتها يكمن في بساطتها: كيلو من الزبادي (الروب): ويفضل أن يكون كامل الدسم للحصول […]

أهمية وجبة الفطور في خطة الرجيم ​تُعد وجبة الفطور أهم وجبة في اليوم، خاصة عند اتباع نظام غذائي (رجيم) لخسارة الوزن. كثيرون يرتكبون خطأ تخطي هذه الوجبة اعتقادًا منهم أن […]

طريقة عمل بودينج بذور الشيا يُعد بودينج بذور الشيا وجبة خفيفة ومغذية يمكن تناولها كوجبة إفطار، أو سناك صحي، أو حتى كتحلية خفيفة. تتميز بذور الشيا بقدرتها على امتصاص السوائل […]

  ​تعد وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم، فهي بمثابة الوقود الذي يمنح الجسم الطاقة اللازمة لبدء يوم جديد بتركيز ونشاط. ولكن في ظل نمط الحياة السريع، يميل الكثيرون إلى […]

بريوش بالزبيب: وصفة شهية ومغذية البريوش بالزبيب هو من المعجنات الفرنسية الشهيرة، التي تجمع بين الطعم الغني والملمس الناعم. يمكن تقديمه كوجبة فطور شهية أو كتحلية خفيفة مع الشاي أو […]

بداية يومك المثالية: أطعمة سهلة الهضم تُمنحك طاقة فورية على معدة فارغة   كيف تبدأ يومك يحدد إلى حد كبير مستوى طاقتك وتركيزك وصحتك العامة. اختيار الأطعمة المناسبة لتناولها على […]

طريقة عمل بان كيك الموز والشوفان: فطور صحي ولذيذ لبداية يومك يُعتبر البان كيك من الأطباق المحببة للكثيرين على وجبة الإفطار، ولكن غالبًا ما يكون غنيًا بالسعرات الحرارية والسكر. إذا […]

5 أطعمة يجب تجنب تناولها على معدة فارغة: ابتعد عن الأضرار الخفية يعتقد الكثيرون أن تناول أي طعام على معدة فارغة هو أمر صحي، لكن الحقيقة أن بعض الأطعمة قد […]

تجنّب هذه الأخطاء الصباحية: فطورك قد يسرق طاقتك بدلاً من منحها لك! يعتبر الإفطار أهم وجبة في اليوم، فهو الوقود الذي يحتاجه جسمك لبدء النشاط والطاقة. ولكن، هل تعلم أن […]

حرق دهون البطن : 5 عادات بسيطة لبداية يومك يسعى الكثيرون للتخلص من دهون البطن العنيدة، ولا يدركون أن مفتاح تحقيق ذلك قد يكمن في بضعة تغييرات بسيطة في روتينهم […]

ابدأ يومك بنشاط وصحة: نصائح صباحية للحفاظ على جسم سليم تعتبر الفترة الصباحية حجر الزاوية ليوم صحي ومنتج و جسم سليم. فالعادات التي نتبناها في الساعات الأولى من استيقاظنا لها […]

بان كيك قرع العسل: متعة صباحية بنكهة الخريف هل تبحث عن طريقة لإضافة لمسة مميزة إلى وجبة فطورك؟ إليك وصفة بان كيك قرع العسل، سهلة التحضير وذات نكهة لا تقاوم، […]