السيروتونين

وصفة السعادة اليومية بين علم الأعصاب والروابط الآجتماعية نشر موقع “The Keynote” تقريراً مفصلاً يوضح أن السعادة ليست وجهة نهائية نصل إليها أو مجرد نتيجة لربح أموال طائلة ونجاحات وظيفية […]

معدن الحياة .. أهمية الزنك في ضبط ساعة جسمك البيولوجية يُعد الزنك أحد العناصر الغذائية الأساسية التي لا غنى عنها لصحة الإنسان حيث يُلقب بـ “معدن الحياة” نظراً لوجوده في […]

كشف أسرار ضباب الدماغ وأعراضه الخفية وعلاقة المناعة بالنسيان هل تشعر بالنسيان المتكرر وعدم القدرة على التركيز هل تجد نفسك تائهًا وسط أفكارك إذن ربما تكون مُصابًا بـ “ضباب الدماغ” […]

مفتاح الهدوء في الأمعاء: كيف يُؤثر الميكروبيوم الغذائي على إنتاج السيروتونين ويُخفف القلق؟   في اليوم العالمي للصحة النفسية، يتم التأكيد على أن العقل السليم يبدأ من الجسم السليم. وتُشير […]

همس الميكروبيوم الليلي: كيف تُؤثّر الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (SCFAs) على هدوء الدماغ وجودة النوم؟   لطالما ساد الاعتقاد بأن الدماغ هو القائد الأوحد للجسم، لكن الأبحاث الحديثة تُشير إلى […]

ثلاثة أنشطة يومية تقاوم الإكتئاب وتطلق هرمونات السعادة مع إزدياد معدلات القلق والتوتر في العالم، أظهرت دراسات حديثة أنَّ بعض الأنشطة اليومية البسيطة يمكن أن تكون بمثابة خط دفاع فعال […]

فك شفرة “رهبة الإثنين”: اكتشاف بيولوجي من هونغ كونغ يُفسر قلق بداية الأسبوع!   لِسنوات طوال، كانت “رهبة يوم الإثنين” أو “كآبة الإثنين” تُعتبر ظاهرة نفسية خالصة، مُرتبطة بالانتقال من […]

مفتاح الهدوء: أطعمة ومشروبات تمنع الأرق يعاني الكثيرون من صعوبة النوم والأرق، مما يؤثر سلبًا على صحتهم العامة ومزاجهم. لحسن الحظ، هناك بعض الأطعمة والمشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد […]

4 أطعمة مُضادة للأرق: طريقك إلى نوم هانئ يُعتبر الأرق مشكلة شائعة تُؤثر على جودة حياة الكثيرين، حيث يُعانون من صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه، ما يُؤدي إلى الشعور […]

تأثير الرياضة على الصحة النفسية: رحلة نحو العافية الشاملة لطالما ارتبطت الرياضة بالصحة البدنية، ولكن في السنوات الأخيرة، ازداد الاهتمام بدورها الكبير في تعزيز الصحة النفسية. فما هو الرابط بين […]