بعد يوم شغل طويل، مفيش حد عنده طاقة يقف في المطبخ بالساعات. الحل؟ أكلات سريعة، خفيفة، وفي نفس الوقت تشبع وتدي طاقة.
1. مكرونة سريعة بالصوص 🍝
اسلقي المكرونة 10 دقايق، وفي طاسة شوحي توم مع صلصة طماطم، ورشة زعتر أو ريحان. ضيفي المكرونة وقلبّي، وهتبقى جاهزة.
2. ساندويتشات التونة 🥪
علبة تونة + مايونيز + لمون + فلفل ألوان مقطع صغير. حطي الخليط في عيش فينو أو توست، وأكلة سريعة جدًا.
3. أومليت بالخضار 🍳
بيض + طماطم + بصل + فلفل + جبنة. اضربيهم مع بعض وحطيهم في طاسة، هيجهز في 5 دقايق.
4. شوربة عدس دافية 🥣
عدس أصفر + جزر + بطاطس + بصل. يتسلقوا مع بعض ويتضربوا في الخلاط. شوربة صحية وسهلة خصوصًا في الشتاء.
5. سلطات متنوعة 🥗
سلطة خضار عادية أو سلطة تونة أو سلطة فراخ مشوية. ممكن تتعمل جنب أي أكلة سريعة وتدي إحساس بالشبع.
6. Wraps بالعيش السوري 🌯
حطي فراخ أو لحم متبقي من اليوم اللي قبله في عيش سوري، مع خضار وصوص مايونيز أو طحينة، ولفيها. أكل خفيف وسهل.
7. وجبات جاهزة تتخزن ❄️
اعملي كمية كفتة أو بانيه في يوم أجازة، وخزنيهم في الفريزر. أول ما ترجعي من الشغل، اقلي أو سخني وخلاص.
