القراصيا حليفك في رمضان نصيحة طبية لمرضى القولون لتحسين الهضم ومنع الإمساك
تعد أيام شهر رمضان فرصة ذهبية لتنظيم عمل الجهاز الهضمي، إلا أن مرضى القولون قد يواجهون بعض التحديات نتيجة تغير نمط الأكل ومواعيده.
وفي هذا الصدد، قدمت خبيرة تغذية نصيحة ذهبية لمرضى القولون تتمثل في ضرورة إدراج “القراصيا” (البرقوق المجفف) ضمن وجبة الإفطار.
صديق الجهاز الهضمي.. لماذا القراصيا
القراصيا حليفك في رمضان فيعاني الكثير من مرضى القولون من إضطرابات معوية مع بداية الصيام، ولذلك أكدت الأبحاث الطبية أن البدء بتناول القراصيا يساعد بشكل فعال في تهيئة الأمعاء للعمل.
وتعتبر القراصيا مصدراً غنياً بالألياف الطبيعية التي تعمل على تحسين حركة الأمعاء الدودية، مما يقلل من فرص حدوث الإمساك الذي يزداد غالباً في نهار رمضان.
تأثير القراصيا على التخلص من الإنتفاخ
بالإضافة إلى دورها في تسهيل الهضم، تحتوي القراصيا على سكر “السوربيتول” الطبيعي، وهو مركب يساعد على تليين الفضلات بلطف دون التسبب في تقلصات حادة.
ومن ناحية أخرى، تساهم مضادات الأكسدة الموجودة فيها في تقليل حدة الإلتهابات داخل جدار القولون، مما يشعر المريض بالراحة طوال فترة ما بعد الإفطار.
كيفية دمجها في وجبة الإفطار بطريقة صحيحة
لتحقيق أقصى إستفادة ممكنة، تنصح الطبيبة بإتباع الخطوات التالية
البدء بحبتين أو ثلاث : يفضل كسر الصيام بحبات من القراصيا مع كوب من الماء الفاتر بدلاً من السوائل السكرية الثقيلة.
النقع المسبق : من الأفضل نقع القراصيا في الماء لتصبح أسهل في الهضم ولتنشيط الإنزيمات الموجودة بها.
الإعتدال : رغم فوائدها العظيمة، يجب عدم الإفراط في تناولها لتجنب الحصول على كميات كبيرة من السعرات الحرارية أو حدوث ليونة زائدة في الأمعاء.
نصائح إضافية لمرضى القولون في رمضان
علاوة على تناول القراصيا يجب على المريض الحرص على شرب كميات كافية من الماء في الفترة بين الإفطار والسحور.
كذلك ينصح الأطباء بضرورة تقسيم الوجبات وتجنب الأطعمة المقلية التي قد تزيد من تهيج القولون وتفسد الفوائد التي تقدمها الألياف الطبيعية.
خلاصة القول
تظل القراصيا خياراً ممتازاً وآمناً لمرضى القولون لضمان صيام مريح وجهاز هضمي سليم.
