بذور التين الشوكي بين الفوائد والأضرار على الجسم في الصيف

بذور التين الشوكي بين الفوائد والأضرار على الجسم في الصيف

يُعد التين الشوكي من أكثر الفواكه الصيفية التي يميل العديد إلى تناولها بفضل توافرها الملحوظ في الأسواق بالإضافة إلى مذاقها المتميز وفوائدها التي تدر نفعًا على الصحة فماذا عن فوائد وأضرار تناول بذورها؟ في هذا الشأن يستعرض موقع الكونسلتو فوائد وأضرار تناول بذور التين الشوكي على الجسم في الصيف وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ إستشاري التغذية العلاجية.

فوائد تناول بذور التين الشوكي

عند تناول بذور التين الشوكي بإعتدال دون الإفراط يمكن أن يعود ذلك بالعديد من الفوائد العظيمة على الصحة العامة من بينها التالي:

• تحسين صحة الجهاز الهضمي حيث تساعد بذور التين الشوكي على تحسين صحة الجهاز الهضمي بفضل إحتوائها على نسبة جيدة من الألياف حيث تساهم في تحسين حركة الأمعاء وزيادة حجم البراز وتقليل فرص الإصابة بالإمساك.

• الشعور بالشبع لأن البذور تحتوي على ألياف تبطئ عملية الهضم مما يساعد على زيادة الإحساس بالشبع لفترة أطول وهو ما يجعلها داعمة بقوة لأنظمة إنقاص الوزن.

• إنتظام الإخراج إذ تعمل الألياف الموجودة في البذور على تعزيز إنتظام حركة الأمعاء والمساعدة في التخلص من الفضلات بصورة أفضل وأسرع.

• تحسين صحة القلب حيث تساهم مضادات الأكسدة المتواجدة في بذور التين الشوكي في خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية كما تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتعمل على تنشيط إستجابة الأنسجة للإنسولين.

  

• تحسين صحة البشرة إثر امكانية إستخلاص الزيت منها حيث يحتوي زيت بذور التين الشوكي على مركبات يمكن أن تحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وتعزز مرونة الجلد وتققل من التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة.

• تحسين صحة العظام لأن بذور التين الشوكي غنية بالمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ك وجميعها عناصر أساسية يمكن أن تعزز من صحة العظام وتقي من الإصابة بالهشاشة.

أضرار تناول بذور التين الشوكي

التين الشوكي بين الفوائد والأضرار فعلى الرغم من الفوائد العديدة إلا أن الإفراط في تناول هذه البذور قد يؤدي إلى بعض المشكلات الصحية والتي تتلخص في النقاط التالية:

• صعوبة الهضم نظراً لأن بذور التين الشوكي لا تهضم بالكامل فهي لا تسبب ضررًا واضحًا عند تناولها بكميات معتدلة ولكن حال الإفراط في تناولها فقد يسبب ذلك صعوبة بالغة في الهضم.

• الإصابة بالإمساك حيث إن الإفراط في تناول البذور مع عدم شرب كميات كافية من الماء قد يؤدي إلى الإصابة بالإمساك نتيجة تراكم الألياف داخل الأمعاء بشكل يعيق الحركة الطبيعية.

• تهيج القولون العصبي فقد تؤدي الكميات الكبيرة من البذور إلى تهيج القولون العصبي وزيادة حدة أعراضه لدى الأشخاص المصابين به مسبقًا.

• الإنتفاخ والغازات لأن الإفراط في تناول البذور قد يسبب الشعور المزعج بالانتفاخ وتكون الغازات لدى بعض الأشخاص وخاصة الأطفال لذا من الضروري تناوله بإعتدال تام.

• خطر الإنسداد المعوي وفي حالات الإفراط الشديد في تناول بذور التين الشوكي وخاصة مع قلة شرب الماء قد تزيد البذور من خطر حدوث إنسداد معوي خطير يستدعي الحذر المستمر.