علاج الكوليسترول في أسبوع نظام غذائي مبتكر يقدمه الدكتور حسام موافي

علاج الكوليسترول في أسبوع نظام غذائي مبتكر يقدمه الدكتور حسام موافي

أكد الدكتور حسام موافي أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني على إمكانية علاج إرتفاع الكوليسترول في الدم من خلال نظام غذائي محدد خلال سبعة أيام فقط.

تأتي هذه النصيحة لتُسلط الضوء على الدور المحوري لنمط الحياة والتغذية في إدارة وعلاج هذه المشكلة الصحية الشائعة.

وفيما يلي تفاصيل هذا النظام الغذائي المقترح والأسس التي يستند إليها.

أركان النظام الغذائي الأسبوعي لعلاج الكوليسترول

يُركز النظام الغذائي الذي أوصى به الدكتور موافي على توزيع أنواع البروتينات والمصادر الغذائية على أيام الأسبوع مع إعطاء الأولوية للأطعمة التي تُقلل من مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتُعزز الصحة العامة.

1. الأسماك الدهنية البروتين الأفضل لمرضى الكوليسترول (4 أيام أسبوعيًا)

شدد الدكتور موافي على أهمية الأسماك الدهنية وإعتبرها البروتين الأمثل لمرضى الكوليسترول ويرجع ذلك لسببين رئيسيين

إنخفاض الكوليسترول : تحتوي الأسماك الدهنية على نسبة قليلة من الكوليسترول مقارنة بالبروتينات الحيوانية الأخرى.

الأحماض الدهنية الأساسية : تتميز بإحتوائها العالي من أحماض أوميجا 3 أوميجا 6 وأوميجا 9 وهي دهون صحية تُساعد بفاعلية على خفض الكوليسترول الضار في الدم.

2. الأطعمة النباتية أمان غذائي وصحة قلبية (يومان أسبوعيًا)

أوصى الدكتور حسام موافي بضرورة تخصيص يومين في الأسبوع لتناول الأطعمة النباتية بشكل أساسي مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات.

وعليه تُعد هذه الأطعمة خيارًا آمنًا ومفيدًا لصحة القلب والأوعية الدموية وذلك لكونها خالية تمامًا من الكوليسترول.

بالإضافة إلى ذلك نصح البدء بتناول طبق سلطة كبير في بداية كل وجبة للمساعدة في الشبع والتحكم في كمية الطعام المتناولة.

3. اللحوم الحمراء التقنين ضرورة (مرة واحدة أسبوعيًا)

أشار موافي إلى إمكانية تناول اللحوم الحمراء ولكن يجب ألاتتجاوز مرة واحدة في الأسبوع.

ومع ذلك من المهم جدًا إختيار القطع الخالية من الدهون وتجنب الإفراط في تناولها للحد من إستهلاك الكوليسترول.

لذلك يُنصح دائمًا بتجنب اللحوم المُصنعة أو المليئة بالدهون.

نصائح إضافية لدعم العلاج

ممارسة الرياضة : أكد الدكتور موافي أن الرياضة مهمة جدًا حيث تُساعد على رفع مستوى الكوليسترول الحميد (HDL) وخفض الكوليسترول السيئ (LDL).

تغيير نمط الحياة : شدد على أهمية تغيير أسلوب الحياة بالكامل كعامل أساسي في العلاج.

تجنب الدهون والجلود : الإبتعاد عن اللحوم التي تحتوي على دهون ظاهرة وكذلك تجنب جلد الدواجن.

الخلاصة

علاج الكوليسترول في أسبوع فيُقدم الدكتور حسام موافي برنامجًا غذائيًا متوازنًا وواضحًا يعتمد بشكل كبير على الأسماك والأطعمة النباتية للتحكم في مستويات الكوليسترول خلال أسبوع.

وبالتالي يُمكن إعتبار هذا النظام نقطة إنطلاق لأي شخص يسعى لتحسين صحته القلبية عبر الإلتزام بتعديلات غذائية سليمة.