الصحة والجمال

فقر الدم بالعين: كيف يهدد نقص الحديد سلامة شبكية البصر؟   غالباً ما يرتبط نقص الحديد أو “فقر الدم” (الأنيميا) بأعراض جسدية كالتعب والإرهاق وشحوب البشرة. ومع ذلك، فإن هذا […]

السكر الخفي: القاتل الصامت في نظامك الغذائي اليومي السكر الخفي هو الكمية الهائلة من السكريات المضافة التي تخفيها شركات تصنيع الأغذية في منتجاتها، وغالباً ما يتم ذلك لتحسين النكهة، أو […]

كيف تقرأ الملصق الغذائي وتكشف عن أسماء السكر المستترة؟   في سعيها لتقديم منتجات شهية بتكاليف منخفضة، تستخدم صناعة الأغذية عشرات الأسماء البديلة للسكر لتوزيعه على قائمة المكونات، مما يخفي […]

ارتعاش الذراعين أثناء النوم.. متى يكون عادياً ومتى ينذر بالخطر؟   قد يكون ارتعاش أو نفض الذراعين والساقين أثناء النوم مشهداً مقلقاً للوالدين، لكنه في كثير من الأحيان يكون ظاهرة […]

النعاس المفرط نهاراً عند الأطفال.. مؤشر للاضطراب الليلي   يُعتبر النوم الكافي والجيد ركيزة أساسية للنمو البدني والعقلي للأطفال. وعندما يبدأ الطفل في الشكوى من النعاس المفرط خلال النهار، أو […]

المخاطر الصحية بعيدة المدى ونصائح عملية لحماية الكبد   تتجاوز عواقب تناول الطعام والنوم في وقت متأخر مجرد عسر الهضم أو زيادة الوزن المؤقتة، لتصل إلى تهديد صحة العضو الأهم […]

اضطراب الساعة البيولوجية للكبد.. كيف يُرهِقُه الأكل والنوم المتأخر؟   يُعد الكبد هو “مصنع الجسم الكيميائي” وعضو مركزي في عملية الأيض (التمثيل الغذائي)، ويعمل بتناغم دقيق مع إيقاع الجسم اليومي […]

تعديلات بيئية وروتينية بسيطة لوقف السعال أثناء النوم   يشتد السعال في الليل لعدة أسباب، أبرزها وضعية الاستلقاء التي تسمح للمخاط بالتراكم في مؤخرة الحلق، بالإضافة إلى الهواء الجاف في […]

العسل والأعشاب.. وصفات سحرية من المطبخ لتهدئة السعال الليلي   يُعد السعال الليلي من أكثر المشكلات الصحية إزعاجاً، فهو يقطع النوم ويؤثر سلباً على جودة الراحة والتعافي. لحسن الحظ، يوفر […]

الحركة والحماية: عادات ذكية لتقوية العظام وتجنب حوادث الانزلاق في الشتاء   صحة العظام لا تقتصر فقط على العناصر الغذائية، بل تعتمد بشكل كبير على القوة الميكانيكية التي تُكتسب من […]

حصن عظامك بالتغذية والفيتامينات.. خطة ذكية لمواجهة برودة الشتاء   يُشكل فصل الشتاء تحدياً خاصاً لصحة العظام، حيث يقل التعرض لأشعة الشمس، وهو المصدر الرئيسي لفيتامين “د”، ويقل النشاط البدني […]

تحسين أداء الدماغ أثناء المذاكرة إليك دليل الطالب للتفوق في كل موسم دراسي جديد، وخلال فترة الإختبارات الدورية، ينصبُّ جُلُّ تركيز الطلاب على إستيعاب وحفظ أكبر قدر ممكن من المعلومات، […]

أكل البروتين كتير بيعمل إيه فهو ضرورة غذائية ولكنها تحتاج إلى توازن شهدت السنوات الأخيرة تزايدًا ملحوظًا في الإقبال على تناول البروتين بمختلف أشكاله ومصادره حتى أصبح “ترند” غذائيًا يسيطر […]

أسباب إرتفاع ضغط الدم في الصباح والقاتل الصامت في روتينك الصباحي غالبًا ما يحدث إرتفاع ضغط الدم في صمت، وهي حالة تُعرف بـ “القاتل الصامت”. والمثير للدهشة أن بعض العادات […]

​تعتبر العناية البشرة، خط الدفاع الأول للجسم، مرآة تعكس صحتنا الداخلية وعاداتنا اليومية. للحفاظ على نضارتها وحيويتها ومقاومة علامات التقدم في السن، لا يوجد بديل عن الالتزام بروتين يومي مدروس […]