كبار السن وصحتهم.. 5 عادات خاطئة قد تعجّل بتدهور الحالة العامة
كبار السن أكثر الفئات حاجة إلى العناية الصحية الدقيقة، لكن بعض العادات اليومية الخاطئة قد تقوّض جهود الوقاية والعلاج دون أن يلاحظوا.
الخبراء يؤكدون أن تصحيح هذه الأخطاء البسيطة يمكن أن يحدث فارقًا كبيرًا في نوعية الحياة.
💊 أولًا: سوء استخدام الأدوية
تناول الأدوية دون التقيد بالجرعة أو توقيت الطبيب قد يؤدي إلى نتائج عكسية.
كما أن استخدام أدوية مسكنة بجرعات عالية يرهق الكلى والكبد، خاصة عند وجود أمراض مزمنة.
🍞 ثانيًا: إهمال التغذية السليمة
يفقد الجسم مع التقدم في العمر قدرته على امتصاص بعض الفيتامينات مثل فيتامين د والكالسيوم.
لذلك يجب تعويضها بالأطعمة الغنية بها أو بالمكملات الطبية الموصوفة.
🛋️ ثالثًا: الجلوس لفترات طويلة
قلة الحركة تؤدي إلى ضعف الدورة الدموية وزيادة احتمال الجلطات الوريدية.
يفضل النهوض والتحرك كل نصف ساعة ولو لبضع دقائق.
😴 رابعًا: الإفراط في القيلولة النهارية
النوم المفرط خلال النهار يؤثر على جودة النوم الليلي ويزيد من الارتباك الذهني.
🩺 خامسًا: تجاهل إشارات الجسم
كثير من كبار السن يعتادون الألم أو الإرهاق، معتبرينه طبيعيًا، لكنه قد يكون علامة مبكرة لأمراض مزمنة تحتاج إلى علاج.
العناية بكبار السن لا تتطلب مجهودًا كبيرًا، بل فهمًا لاحتياجاتهم اليومية وتصحيح الممارسات التي قد تضرهم دون قصد.
