عادات يومية تحميك من النوبة القلبية بعد الأربعين

تعد النوبة القلبية من المشاكل الصحية الشائعة التي قد يعاني منها بعض الأشخاص، وغالبًا ما تكون نتيجة لأسباب صحية محددة، مما يستدعي استشارة الطبيب واتباع بعض العادات اليومية التي تقلل من خطر الإصابة، خصوصًا بعد سن الأربعين.

في التقرير التالي نستعرض أبرز العادات اليومية التي تساعد على الوقاية من النوبات القلبية بعد سن الأربعين، وفقًا لما ذكره موقع Healthshots.

عادات يومية تحميك من النوبة القلبية بعد الأربعين

1. ممارسة الرياضة
   يساعد النشاط البدني المنتظم لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميًا على تحسين الدورة الدموية، خفض مستويات الكوليسترول الضار، ودعم حساسية الأنسولين. يُفضل ممارسة المشي السريع، ركوب الدراجات، أو تمارين اليوجا.

2. النوم الجيد
   يؤثر النوم الجيد على مستويات الكورتيزول وضغط الدم والالتهابات. قلة النوم قد تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لذا يُنصح بالحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم يوميًا واتباع روتين ثابت قبل النوم.

3. شرب السوائل بكثرة
   يساعد الترطيب الجيد على الحفاظ على حجم الدم وتقليل لزوجته، ما يساهم في حماية القلب والكلى. يُنصح بشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا، خاصة للأشخاص الأكثر عرضة للفشل الكلوي، مع استشارة الطبيب عند ظهور أي أعراض.

4. تجنب التدخين
   يسبب التدخين تلف الشرايين وتسريع تراكم الترسبات، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب. لذا يُنصح بالابتعاد عن التدخين تمامًا، خاصة مع التقدم في العمر.

العلاج عند الإصابة بالنوبة القلبية

أوضح الدكتور أحمد مجدي، أستاذ أمراض القلب، أنه في حال حدوث نوبة قلبية، خاصة لدى من لديهم أمراض قلبية سابقة، يقوم الطبيب بوصف أدوية للوقاية من المضاعفات. كما ينصح بزيارة المستشفى فور ظهور أي أعراض، وقد يتم تركيب القسطرة إذا تفاقمت الحالة.

---