كيف يؤدي الدايت السريع إلى أضرار صحية.. اعرف الطريقة الصحية لفقدان الوزن
يلجأ الكثير من الأشخاص إلى أنظمة الدايت السريع بهدف خسارة الوزن في أقصر وقت ممكن، خاصة قبل المناسبات أو المواسم الصيفية، لكن الأطباء يحذرون من هذه الممارسات التي قد تسبب أضرارًا خطيرة للجسم على المدى الطويل.
ورغم أن النتيجة قد تبدو مغرية في البداية، فإن فقدان الوزن السريع غالبًا ما يكون مؤقتًا وغير صحي.
⚠️ مخاطر الدايت السريع
يؤدي اتباع حميات قاسية إلى فقدان العضلات والماء بدلًا من الدهون، ما يجعل الجسم يدخل في حالة “جوع داخلي” تُبطئ عملية الأيض.
وبمجرد التوقف عن النظام، يستعيد الجسم الوزن المفقود بسرعة أكبر فيما يُعرف بـ”تأثير اليويو”.
كما أن الحرمان من الكربوهيدرات والدهون الصحية يؤدي إلى اضطراب في الهرمونات، وإجهاد الكبد والكلى نتيجة نقص العناصر الأساسية.
كذلك يعاني من يتبعون الدايت القاسي من أعراض مثل الصداع، الدوخة، تساقط الشعر، ضعف المناعة، واضطراب الدورة الشهرية لدى النساء.
ويؤكد أخصائيو التغذية أن أي فقدان للوزن يزيد عن 1 كيلوجرام أسبوعيًا يُعتبر سريعًا جدًا وقد يضر بالصحة.
🥑 الطريقة الصحية لفقدان الوزن
لتحقيق نتائج مستدامة، يجب اعتماد نظام غذائي متوازن يحتوي على خضروات، بروتينات خفيفة، دهون مفيدة، ونشويات معقدة.
كما يُنصح بتناول وجبات صغيرة على فترات منتظمة للحفاظ على نشاط الأيض.
ممارسة الرياضة بانتظام – خصوصًا تمارين المقاومة – تساعد على بناء العضلات وزيادة معدل حرق الدهون.
وينصح الخبراء بعدم الانخداع بالأنظمة المنتشرة على الإنترنت، بل باستشارة أخصائي تغذية لتصميم خطة تناسب طبيعة الجسم واحتياجاته.
الهدف ليس فقط إنقاص الوزن، بل بناء نمط حياة صحي طويل الأمد يحقق توازن الجسم والعقل.
