5 خطوات بسيطة لحماية عينيك: دليل عملي لمريض السكري للعناية بالبصر يوميًا
إذا كنت تُعاني من مرض السكري، فإن الحفاظ على صحة عينيك هو أحد أولوياتك القصوى. قد يبدو الأمر مُعقدًا، لكن الخبر الجيد هو أن حماية بصرك تبدأ بخمس عادات يومية بسيطة يُمكنك تطبيقها بسهولة. إنها ليست مُجرد نصائح، بل هي خطوات عملية تُمكنك من السيطرة على صحتك.
1. 5 عادات يومية تُحدث فرقًا
- راقب سكرك: هذه هي الخطوة الأهم على الإطلاق. كلما كان سكر الدم مُنتظمًا، كانت الأوعية الدموية في عينيك أقل عرضة للتلف. اجعل قياس السكر جزءًا من روتينك اليومي، واعمل مع طبيبك للحفاظ على المستويات المُستهدفة.
- لا تُفوت فحص العين السنوي: لا تنتظر حتى تبدأ مشاكل الرؤية في الظهور. إن فحص العين السنوي لدى طبيب مُختص، مع توسيع الحدقة، يُساعد في اكتشاف الضرر المُبكر جدًا، حتى لو كنت لا تُلاحظ أي تغيير في الرؤية.
- اهتم بضغطك وكوليسترولك: يُعتبر ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول “شُركاء” في إلحاق الضرر بالأوعية الدموية. إن الحفاظ على مستويات طبيعية لكليهما يُساعد على حماية عينيك من التلف.
- طبقك صديق لعينيك: املأ طبقك بالخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت، والأسماك الغنية بأوميجا-3 مثل السلمون. هذه الأطعمة غنية بمُغذيات تُعزز من صحة الشبكية.
- توقف عن التدخين: إذا كنت تُدخن، فاعلم أن التدخين يُزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بمضاعفات السكري في العين. إن الإقلاع عن هذه العادة هو أحد أفضل القرارات التي يُمكنك اتخاذها لحماية بصرك.
2. متى يجب أن ترى الطبيب فورًا؟
يجب عليك زيارة الطبيب فورًا إذا لاحظت أيًا من الأعراض التالية:
- رؤية ضبابية أو مُتغيرة.
- وجود نقاط أو خيوط سوداء تطفو في مجال رؤيتك.
- ألم أو احمرار في العين.
- صعوبة في الرؤية في الليل.
خاتمة
إن العيش مع مرض السكري يتطلب منك أن تكون مُستعدًا ومُلتزمًا. ولكن، من خلال هذه العادات البسيطة، يُمكنك أن تُقدم لعينيك أفضل فرصة للعيش بصحة جيدة.
