أهم الفيتامينات التي تساعد على تبيض البشرة ….تفاصيل
قدمت الدكتورة الصيدلانية اية صقر ، خبيرة التجميل عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك ، أهم الفيتامينات التى تساعد على تبيض البشرة .
فيتامينات تبييض البشرة ما يلي :-
·فيتامين C :
يُعدّ فيتامين C من أهمّ الفيتامينات التي تتحكّم في إنتاج الميلانين؛ حيث إنّه يحتوي على حمض الأسكوربيك الذي يُخفّض إنتاجَالمادّة الصبغيّة في البشرة (الميلانين) بصورة فعّالة، كما يصلح خلايا البشرة التالفة ويُجدّدها بتقشيرِها.
من أهمّ المَصادر الطبيعيّة لهذا الفيتامين:
البرتقال، والليمون الحامض، والبابايا، والفراولة، والجوّافة، والبندورة، والجريب فروت، والعديد منالخضروات مثل: الفليفلة الملوّنة، والبروكلي، والملفوف، والسبانخ.
·فيتامين A :
فيتامين A ، أو ما يُعرف باسم الرتينول، يُنشّط هذا الفيتامين إنتاجَ خلايا البشرة، ممّا يؤدّي إلى التخلّص من الخلايا التي تُعانيمن الاسمرار والتلف، ويستبدل بها خلايا جديدةً وصحيّة.
هناك العديدُ من المصادر الغنيّة بهذا الفيتامين مثل:
الفواكه والخضار داكنة اللون، أو الصفراء مثل البروكلي، والسبانخ، والجزر، والمشمش،واليقطين، بالإضافة إلى وجوده في الحليب، والجبن، والبيض، لكن تُمنع المرأة الحامل، أو التي تُخطّط للحمل من تناوله؛ لأنّه قد يؤدّي إلىإصابة الجنين بالعديد من التشوّهات
فيتامين K :
يُعالج فيتامين K تصبّغات البشرة الناجمة عن تلف الشعيرات الدمويّة وضعفها؛ حيثُ تَمتصّه طبقات البشرة للمساعدةِ في علاجالكدَمات، والتخلّص من الهالات السوداء المُحيطة بالعين.
يوجد هذه الفيتامين بكثرةٍ في العديد من الأطعمة، والتي يُنصح بتناولها مثل:
السبانخ، والكرّاث، والخسّ، والريحان، والبروكلي، والهليون،والبندورة، والملفوف، والكرفس، والجزر.
·فيتامين E :
من المعروف أنّ هذا الفيتامين يمتلك قدرةً كبيرة في العناية بالبشرة، وتخليصِها من المشكلات المختلفة؛ حيث يُساعد على مقاومةِتراكم الميلانين
ويُسرّع عمليّة تخليص البشرة من الاسمرار، بسبب خصائصه المضادّة للأكسدة، كما يُدمّر الجذور الحرّة التي تكون سبباًفي ظهور العديد من المشكلات
يوجد هذا الفيتامين في العديد من المواد الغذائيّة الطبيعيّة:
كالبطاطا الحلوة
والمانجو، والزبدة، والبيض، والصويا، والسبانخ، والذرة، والأفوكادو، ومكسّرات الجوز، والبندق، واللوز، وبذور دوار الشمس.
