فوائد الماء والشاي والقهوة لصحتك سرّ جديد لعمر مديد

فوائد الماء والشاي والقهوة لصحتك سرّ جديد لعمر مديد

لطالما كان التركيز على أهمية الماء كمشروب أساسي للصحة وطول العمر، ولكن دراسة حديثة كشفت عن سرّ جديد قد يغيّر مفهومنا عن الترطيب اليومي.

فقد أوضحت نتائج هذه الدراسة أن الجمع بين ثلاثة مشروبات شائعة – هي الماء والشاي والقهوة – بكميات محددة، قد يكون مفتاحًا لزيادة متوسط العمر.

فوائد التوليفة الثلاثية لزيادة متوسط العمر

في سياق متصل بهذه الأهمية، كشفت دراسة أجرتها جامعة الطب الجنوبية في الصين، أن تناول ما مجموعه 7 إلى 8 أكواب يوميًا من الماء والشاي والقهوة مجتمعة، يساهم في زيادة متوسط العمر.

والمثير للإهتمام أن الدراسة، التي نُشرت في المجلة البريطانية للتغذية، أكدت أن تحقيق هذه الفوائد الصحية يكون أفضل من الإقتصار على مشروب واحد فقط.

ولفهم هذه العلاقة بشكل أعمق، تتبّع الباحثون أكثر من 182 ألف بالغ على مدى زمني تجاوز 13 عامًا. خلال هذه الفترة الطويلة، طُلب من المشاركين تدوين ما تناولوه من أطعمة ومشروبات خلال الـ24 ساعة السابقة، بهدف قياس الكميات الدقيقة للماء والشاي والقهوة المستهلكة.

مفتاح التوازن في الإستهلاك

وفقًا لإستنتاجات الباحثين، فإنّ التوازن في هذه التوليفة هو العامل الأهم. فقد أوضحوا أن شرب كوبين أو ثلاثة من القهوة، مقابل كوب واحد من الشاي، بالإضافة إلى الكمية الموصى بها من الماء، يقدم فوائد جمة تفوق الإقتصار على أحد المشروبات.

ومع ذلك، من الضروري الإشارة إلى أن الدراسة إعتبرت العلاقة بين إستهلاك هذه المشروبات وطول العمر مجرد إرتباط إحصائي، وليست سببًا مباشرًا ومؤكدًا.

أدوار متكاملة الترطيب وتعزيز الفوائد

على الرغم من إحتواء الشاي والقهوة على مادة الكافيين وتأثيرهما المدر للبول، إلا أن خبراء التغذية يؤكدون على دورهما الإيجابي.

وفي هذا الصدد، قالت أستاذة التغذية في جامعة بوسطن الأميركية، جون ساليج بليك، إن الشاي والقهوة يلعبان دورًا أساسيًا في الترطيب اليومي للجسم.

علاوةً على ذلك، تحمل القهوة والشاي فوائد صحية جوهرية بحد ذاتها. إذ ذكر موقع “فيري ويل هيلث” أن إستهلاك القهوة إرتبط بإنخفاض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة؛ ومنها السكري من النوع الثاني، وأمراض الكبد، وبعض أنواع السرطانات.

ومن جانبها، أوضحت أخصائية التغذية ومديرة برنامج التغذية بجامعة نيفادا في لاس فيغاس، سامانثا كوغان، أن المشروبين “يعملان على تعزيز فوائد بعضهما البعض”.

نصائح لتحسين القيمة الغذائية

ولقد عرفنا فوائد الماء والشاي والقهوة لصحتك ولزيادة القيمة الغذائية لهذه المشروبات الصحية، نصحت بليك بإضافة بعض الحليب قليل الدسم إلى القهوة.

هذا الإجراء البسيط يهدف إلى إغناء المشروب بعناصر غذائية أساسية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين “دي”، ممّا يضيف طبقة إضافية من الفوائد الصحية إلى روتين الترطيب اليومي.