نوم

الاستخدام الطويل للأجهزة الإلكترونية مثل الحواسيب، الهواتف، والأجهزة اللوحية أصبح جزءًا من الحياة اليومية للعمل، الدراسة، أو الترفيه. الإفراط في استخدامها يؤثر على الجسم تدريجيًا، وغالبًا قبل أن يشعر الشخص […]

أشعة الشمس تعتبر مصدرًا طبيعيًا مهمًا للجسم، خصوصًا لإنتاج فيتامين د الضروري لعمل العظام والعضلات. قلة التعرض لأشعة الشمس أصبحت شائعة بسبب البقاء في الأماكن المغلقة لساعات طويلة، سواء في […]

الكافيين موجود في القهوة، الشاي، بعض المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة. العديد من الناس يعتمدون عليه لتحفيز النشاط أو التركيز، ولكن الإفراط في تناوله يؤثر على الجسم تدريجيًا. هذه التأثيرات غالبًا […]

الإجهاد النفسي أصبح جزءًا من حياة الكثيرين بسبب ضغط العمل، الالتزامات اليومية، أو الأحداث المفاجئة. الجسم لا يفصل بين العقل والمزاج، فالإجهاد النفسي يؤثر على وظائف الجسم تدريجيًا، وغالبًا قبل […]

السهر المتكرر أصبح جزءًا من حياة الكثير من الناس، سواء بسبب العمل، الدراسة، أو استخدام الأجهزة الإلكترونية في وقت متأخر من الليل. مع ذلك، الجسم ليس مهيأً للعمل بنفس الكفاءة […]

النوم الجيد ليس رفاهية، بل ضرورة أساسية للحفاظ على صحة الجسم والعقل. كثير من الأشخاص يقللون من أهمية النوم، وينظرون إليه كوقت ضائع يمكن استغلاله في العمل أو الترفيه، لكن […]

في زمن السرعة والضغط المستمر، النوم بقى أول حاجة ناس كتير بتضحّي بيها. سهر على الموبايل، شغل متأخر، تفكير زايد، وكل ده خلّى النوم العميق يبقى عملة نادرة. لكن الحقيقة […]

النوم الجيد من أهم العناصر للحفاظ على صحة الجسم والعقل. في زمن السرعة وكثرة الضغوط اليومية، ناس كتير بتواجه صعوبة في الحصول على نوم كافي ومريح، وده بيأثر على الصحة […]

تأثير التوقف عن تناول السكر على الصحة الجسدية والعقلية يعتبر السكر من أبرز العادات الغذائية السيئة التي يسعى الكثيرون للتخلص منها نظرا لإرتباطه الوثيق بمخاطر صحية جسيمة. فالإفراط في تناوله […]

النوم الكويس مش رفاهية، ده أساس لصحة الجسم والعقل. ناس كتير بيعانوا من الأرق أو نوم متقطع، وده بيأثر على طاقتهم طول اليوم. 1. وقت ثابت حاول تنام وتصحى في […]

السهر بقى أسلوب حياة عند ناس كتير، سواء بسبب الشغل أو الدراسة أو حتى الترفيه. لكن مع إن النوم بالليل مهم، فيه شوية حاجات ممكن تخلي أضرار السهر أقل. 1. […]

وصفة الشتاء السعيدة: 5 استراتيجيات عملية للتغلب على ‘اكتئاب الخريف’   عندما تبدأ الأيام في القصر ويغيب الدفء، يجد الكثيرون أنفسهم في قبضة شعور غامر بالحزن والخمول، وهو ما يُعرف […]

عندما تُصبح صرخة المنبه خطرًا: كيف يُهدد صوت المنبه صحة قلبك؟   هل فكرت يومًا أن صوت منبهك الصارخ قد يُؤذي قلبك؟ رغم أننا نعتبر المنبه وسيلة لا غنى عنها […]

صدمة صباحية: لماذا يُحذّر الخبراء من مخاطر الاستيقاظ المُفاجئ على صوت المنبه؟   في كل صباح، ومع أول رنين للمنبه، يبدأ جسدك في رحلة مُجهدة قد لا تُدركها. لطالما اعتبرنا […]

أسبوع بلا قهوة: هل أنت مُستعد للتجربة؟   هل تفتح عينيك في الصباح وتُفكر في كوب القهوة الأول؟ إذا كان الأمر كذلك، فإن التفكير في قضاء أسبوع كامل بدونها قد […]