قلة النوم

تعرف على أفضل النصائح للتخلص من الأرق والاستيقاظ بكامل نشاطك. تهيئة بيئة النوم المثالية: اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة. استخدم ستائر معتمة أو قناعًا للعين لحجب الضوء، وتأكد من […]

أسباب النعاس المُستمر بالنهار: هل هو مجرد إرهاق؟ الشعور بالنعاس والتعب خلال النهار أمر طبيعي يحدث للجميع من حين لآخر، خاصةً بعد ليلة نوم غير جيدة أو مجهود بدني أو […]

لماذا تشعر بالإرهاق بعد الاستيقاظ؟ دليلك الشامل للأسباب والحلول يشعر الكثيرون بالإرهاق والتعب عند الاستيقاظ من النوم، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة. هذا الشعور المزعج قد يؤثر […]

اضطرابات النوم: تهديد صامت لأمراض مزمنة يعتبر النوم من أهم ركائز الصحة الجيدة، فهو الوقت الذي يستعيد فيه الجسم قواه ويجدد خلاياه. ولكن عندما يختل نمط النوم، فإن ذلك قد […]

قلة النوم تسبب أضرار كبيرة على الصحة النفسية في الواقع، عندما ننام، يستمر دماغنا في العمل، فهو يقوم بتقييم أفكارنا وذكرياتنا وتعزيزها، ويمكن أن تتداخل قلة النوم مع عملية تعزيز […]

تغيير عادات سيئة.. خطوات نحو حياة صحية ومستدامة. إليك مقالة تسلط الضوء على بعض العادات السيئة التي يجب على البالغين تغييرها لتحسين جودة حياتهم. 1. قلة التمرين البدني: – التحسين: […]

قلة النوم .. العواقب الصحية خطيرة إن الحصول على ليلة نوم جيدة أمر ضروري للبقاء في صحة جيدة.. إذن ماذا يحدث عندما لا نحصل على قسطٍ كافٍ من النوم؟ ما […]

أهم أطعمة ومشروبات تساعد فى التغلب على الأرق وقلة النوم  النوم هو أحد أهم جوانب حياتنا اليومية، حيث تحتاج أجسامنا إلى وقت للراحة والإصلاح وإعادة البناء، وهذا هو السبب فى […]

قلة النوم علامة على مرض خطير أكد الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، أن قلة النوم -عرض وليس مرضًا- قد تدل في بعض الأحيان على الإصابة […]

علاقة قلة النوم بالتوازن والمشي الدراسات والأبحاث الطبية في تأثير قلة النوم أثبتت أن أي خلل في عملية النوم يؤثر بشكل مباشر على صحة الجسم. وهاهي دراسة جديدة تضيف أثر […]

قلة النوم علي الجسم … تعرف علي أضرارها  يساعد النوم على إعادة ضبط الجسم واكتساب الطاقة والراحة، ونحن ندرك أن عدم الحصول على 8 ساعات من النوم كل ليلة قد […]

نصائح هامه تساعد علي نوم جيد ليلاً حرمان جسمك من النوم الكافي لأي سبب من الأسباب يمكن أن يعرض قدراتك الذهنية وكذلك صحتك الجسدية للخطر، ويمكن أن يؤدي قلة النوم […]

قلة النوم قد تصيبك بالخرف .. خطوات تساعدك على الوقاية وجد الباحثون وجود علاقة قوية بين اضطراب النوم والعجز وظهور الخرف مع مرور الوقت، حيثق أثبتت بعض الدراسات الحديثة، أن […]

أه‍م النصائح تساعد علي التخلص من الأرق ….تعرف عليها أصبح الحرمان من النوم منتشرًا بشكل متزايد، ويرجع ذلك إلى العمل بنظام الورديات والأجهزة الإلكترونية وزيادة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. تم […]

طرق التخلص من الأرق وقلة النوم .. يعاني كثيرون من الأرق وقلة النوم، وعلى الرغم من أن مقدار النوم المطلوب يختلف من شخص إلى آخر، إلا أن معظم البالغين يحتاجون […]