رجيم

كشفت دراسة جديدة نُشرت يوم 22 يناير 2026 في مجلة التغذية والصحة الدولية عن أن الصيام المتقطع يمكن أن يكون له تأثير كبير على خفض الدهون وتحسين صحة القلب خلال […]

3 طرق سهلة.. اخسر 10 كيلو في 3 أشهر دون تغيير نظامك الغذائي خسارة الوزن لا تعني دائمًا الحرمان أو اتباع أنظمة قاسية،فيمكنك أن تفقد 10 كيلوغرامات خلال 3 أشهر […]

كتير من الناس أول ما يحبوا يخسوا أو يحافظوا على صحتهم، بيروحوا للرجيم القاسي اللي بيحرمهم من أكلات كتير. لكن هل ده الحل؟ 1. الأكل الصحي الاعتماد على وجبات متوازنة […]

ناس كتير بتفكر إن الحفاظ على الوزن يعني حرمان أو حرومات قاسية، لكن الحقيقة إن الموضوع محتاج أسلوب حياة متوازن أكتر من إنه رجيم صعب. 1. الأكل باعتدال مفيش مشكلة […]

مفتاح التحكم في الوزن: دليل علمي لحساب السعرات الحرارية اليومية بدقة   إذا كنت تُريد التحكم في الوزن الحالي أو الوصول إلى وزن مثالي، فإن الخطوة الأولى والأساسية هي فهم […]

تخريب خطة إنقاص الوزن: 5 أطعمة يجب التوقف عن تناولها فورًا   عندما تبدأ خطة إنقاص الوزن، غالبًا ما تركز على التمارين الرياضية أو حساب السعرات الحرارية. ولكن، قد تُفاجأ […]

وداعًا للرجيم الشاق: 7 طرق بسيطة وفعالة لإنقاص وزنك دون عناء   يعتقد الكثيرون أن إنقاص الوزن يتطلب الالتزام بنظام غذائي قاسٍ وممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية لساعات […]

قبل أن تغفو: مشروبات ليلية تُسرّع حرق الدهون وتُعزز خسارة الوزن   يعتقد الكثيرون أن عملية حرق الدهون وتخفيف الوزن تتوقف بمجرد الخلود للنوم، لكن الحقيقة أن أجسادنا تُواصل العمليات […]

بمناسبة دخول رمضان تعرف علي فوائد التمر في الرجيم مع قدوم شهر رمضان المبارك، تتغير عاداتنا الغذائية، ويصبح التمر جزءاً أساسياً من مائدتنا الرمضانية. فبالإضافة إلى قيمته الدينية، يحمل التمر […]

نصائح ذهبية للتخلص من الوزن الزائد بعد سن الخمسين التخلص من الوزن الزائد بعد سن الخمسين قد يبدو تحديًا صعبًا، ولكن مع التخطيط الصحيح والعزيمة القوية، يمكن تحقيق نتائج رائعة. […]

بذور الشيا: بين الفوائد والأضرار المحتملة عند الإفراط في تناولها فوائد مذهلة لبذور الشيا .تعتبر بذور الشيا من الأطعمة الشائعة في عالم التغذية الصحية، فهي غنية بالألياف والبروتينات والعديد من […]

حذرت خبيرة التغذية الأميركية، روبن دي سيكو، من تناول بعض الأطعمة في وجبة الإفطار، لما لها من أضرار كبيرة على الصحة على المدى الطويل. وجبات إفطار متنوعة ومغذية أصبحت وجبة […]

مشروبات سحرية لإنقاص الوزن: حقيقة أم خيال؟ يُعتبر إنقاص الوزن هدفًا يسعى إليه الكثيرون، وغالبًا ما يبحثون عن حلول سريعة وسهلة، مثل “المشروبات السحرية” التي تعد بنتائج مبهرة في وقت […]

مفاجأة عن شاي الكومبوتشا.. يقضي على الدهون دون أي جهد؟ شاي الكومبوتشا، هذا المشروب المخمر الذي يجمع بين الطعم الحلو والحامض، اكتسب شعبية كبيرة في السنوات الأخيرة، ليس فقط لمذاقه […]

10 فواكه تساعدك على تحقيق هدفك في إنقاص الوزن تعد الفواكه جزءًا أساسيًا من أي نظام غذائي صحي، وهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء. ولكن […]