ناس كتير بتفكر إن الحفاظ على الوزن يعني حرمان أو حرومات قاسية، لكن الحقيقة إن الموضوع محتاج أسلوب حياة متوازن أكتر من إنه رجيم صعب.
1. الأكل باعتدال
مفيش مشكلة لو كلت حاجة بتحبها، بس المهم الكمية تكون معقولة.
2. وجبات منتظمة
توزيع الأكل على 3 وجبات أساسية و2 سناك صحي بيخلي الجسم يحرق بشكل أفضل.
3. شرب المية
المية بتساعد على تقليل الإحساس بالجوع وكمان بتحافظ على معدل الحرق.
4. النشاط البدني
مش لازم جيم، حتى المشي نص ساعة يوميًا بيعمل فرق كبير.
5. النوم المظبوط
قلة النوم بتخلي الجسم يطلب أكل زيادة، فالنوم الكافي بيساعدك توازن شهيتك.
6. تجنب الأكل العاطفي
كتير بنلجأ للأكل وقت الزعل أو التوتر، وده بيزود الوزن من غير ما نحس.
