تمارين المقاومة

القواعد الذهبية الخمس (1-5): كيف تعيدين برمجة جسمك للحرق في 2026؟ في مطلع عام 2026، تغير مفهوم “الدايت” تماماً. لم نعد نتحدث عن “ممنوع ومسموح”، بل عن فهم لغة الجسم. […]

البروتين أم الكرياتين صراع البناء والأداء وأيهما يمنحك العضلة الأقوى يثير إختيار المكمل الغذائي المناسب لبناء العضلات تساؤلات واسعة النطاق بين ممارسي الرياضة لا سيما الحيرة بين الكرياتين والبروتين اللذين […]

الكتلة العضلية والتمثيل الغذائي.. ركائز الصحة بعد الأربعين بالنسبة لمواليد الثمانينات، تعتبر المحافظة على الكتلة العضلية هي المعركة الأهم في سن الأربعين. علمياً، يبدأ الجسم في فقدان نسبة من كتلته […]

الاستراتيجيات الفعالة لخفض السكر والحماية يعتمد تحقيق هذا الانخفاض الكبير في المخاطر على اتباع استراتيجيات نمط حياة صارمة ومثبتة علمياً، والتي تركز على تحسين حساسية الأنسولين. 3. الحمية الغذائية كعلاج […]

طرق علاج الكبد الدهني والوقاية منه الخبر الجيد هو أن الكبد الدهني في مراحله المبكرة (الكبد الدهني البسيط) هو مرض يمكن عكسه بالكامل في كثير من الأحيان، ويعتمد العلاج في […]

 طرق الوقاية والحد من متلازمة تكيس المبايض: استراتيجيات نمط الحياة لا توجد طريقة “مؤكدة” للوقاية تمامًا من متلازمة تكيس المبايض (PCOS)، خاصة وأن العوامل الوراثية تلعب دوراً كبيراً في الإصابة […]

تمارين المقاومة تحميك من مرض السكر.. نتائج مذهلة كشفتها دراسة جديدة أظهرت دراسة حديثة نُشرت في الدورية الطبية الأمريكية “Diabetes Care” أن ممارسة تمارين المقاومة بانتظام يمكن أن تقلل خطر […]

دراسة تحدد نوعًا من التمارين يساعد على الوقاية من مرض السكر.. ما هو؟ كشفت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون في جامعة “هارفارد” أن تمارين المقاومة تُعد من أكثر أنواع التمارين […]

ما وراء الملح: 10 إجراءات للسيطرة على ضغط الدم عبر إدارة التوتر والنوم ومُقاومة التدخين   لا يقتصر ارتفاع ضغط الدم على أزمة في الأوعية الدموية فحسب، بل هو اضطراب […]

تحدي الساركوبينيا: استهداف عضلات الجذع وأعلى الظهر للحفاظ على استقامة القامة ومنع آلام الظهر المُزمنة   بصرف النظر عن الحفاظ على قوة الساقين، يجب أن يُولي كبار السن اهتماماً خاصاً […]

نصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية ومستدامة في حين يركز الكثيرون على فقدان الوزن، يواجه آخرون تحديًا مختلفًا وهو زيادة وزنهم. قد يكون هذا لأسباب صحية، أو لتحسين الأداء الرياضي، أو […]

فوائد تمارين المقاومة .. تعرف عليها تمارين المقاومة من أكثر التمارين انتشارًا في الوقت الحالي، حيث يلجأ إليها الأشخاص بهدف تقوية العضلات وتحسين قوة الجسم، كما أن لها فوائد أخرى […]