دليل التمارين الرياضية للمسنين إستراتيجيات الحفاظ على العضلات وحرق الدهون تعد مرحلة الشيخوخة من الفترات الحيوية التي تتطلب إهتماما خاصا بالصحة البدنية إذ يميل الجسم مع التقدم في العمر إلى […]
دليل التمارين الرياضية للمسنين إستراتيجيات الحفاظ على العضلات وحرق الدهون تعد مرحلة الشيخوخة من الفترات الحيوية التي تتطلب إهتماما خاصا بالصحة البدنية إذ يميل الجسم مع التقدم في العمر إلى […]
أكثر من مجرد دفء.. 5 فوائد صحية مذهلة لمشروب السحلب في شتاء 2026 في ليالي الشتاء القارسة، يظل السحلب هو المشروب المفضل للعائلات، ولكن في عام 2026، بدأ خبراء التغذية […]
المشي العكسي هو الدواء الأقوى لإصابات الركبة دون إجهاد المفصل لطالما كان المشي السريع يُعد رياضة بسيطة وفعالة تحمل في طياتها فوائد جسدية وعقلية جمة أبرزها تقوية العظام والعضلات وتحسين […]
الحركة والحماية: عادات ذكية لتقوية العظام وتجنب حوادث الانزلاق في الشتاء صحة العظام لا تقتصر فقط على العناصر الغذائية، بل تعتمد بشكل كبير على القوة الميكانيكية التي تُكتسب من […]
إكتشاف آلية لتقوية العظام يعالج هشاشة العظام نهائياً كشفت دراسة علمية حديثة عن آلية رئيسية وواعدة لتقوية العظام في الجسم، مما يُمثِّل أملاً كبيراً في إيجاد علاجات أكثر فاعلية لمرض […]
فاكهة الكانستل: “فاكهة البيض” الاستوائية وكنزها من الفوائد الصحية في عالم الفاكهة الاستوائية المتنامي، تبرز فاكهة الكانستل (Canistel)، المعروفة علميًا باسم Pouteria campechiana، لتُقدم تجربة فريدة ومذاقًا مميزًا يشبه الكسترد […]
الكنز الغذائي لكبار السن: فوائد الفواكه المجففة تُعدّ الفواكه المجففة كنزًا غذائيًا حقيقيًا، خاصةً لكبار السن الذين قد يواجهون تحديات في الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية من نظامهم […]
المشي اليومي: خطوات نحو صحة أفضل وحياة أكثر سعادة في خضم روتيننا اليومي المزدحم، قد نغفل عن أبسط وأكثر الأنشطة فائدة لصحتنا الجسدية والعقلية: المشي. هذه الممارسة المجانية والمتاحة للجميع […]
المشي اليومي: كم كيلومترًا لصحة مثالية؟ المشي هو أحد أبسط وأكثر التمارين الرياضية فعالية، فهو لا يتطلب معدات خاصة، ويمكن ممارسته في أي مكان وزمان. ولكن، كم كيلومترًا يجب أن […]
البروكلي: 5 فوائد صحية تجعله نجم مائدتك البروكلي هو أحد الخضروات الصليبية الغنية بالعناصر الغذائية، ويقدم مجموعة واسعة من الفوائد الصحية. إليك 5 فوائد رئيسية لتناول البروكلي: 1. الوقاية من […]
علاج هشاشة العظام وتقويتها .. نصائح لزيادة كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بالكسور مع التقدم في السن مع التقدم في العمر، تصبح العظام أكثر هشاشة وعرضة للكسور، مما يؤثر سلبًا […]
طريقة عمل شوربة المشروم .. كنز صحي في فصل الشتاء تعتبر شوربة المشروم من الأطباق الشتوية الدافئة والمغذية التي تتمتع بفوائد صحية جمة، فهي غنية بالعناصر الغذائية الضرورية التي تعزز […]
رشفة ذهبية في رمضان: فوائد لا تُحصى لكوب التمر بالحليب اليومي مع قدوم شهر رمضان المبارك، تتغير عاداتنا الغذائية، ونبحث عن أفضل الطرق لتغذية أجسامنا بعد ساعات الصيام. من بين […]
فوائد شرب كوب حليب يومياً للنساء لا تُثمَّن .. يُعرف عن الحليب أهميته الغذائية منذ آلاف السنين، ولكافة الشرائح العمرية. – الحليب غني بالمعادن والفيتامينات يمدُّ الحليب الجسم بغالبية احتياجاته […]
فوائد فول الصويا الأخضر للمرأة رائعة .. فول الصويا الأخضر نوع من أنواع البقوليات التي راج تناولها في السنوات الأخيرة خصوصاً في الجلسات والأمسيات، كونها خفيفة وصحية. فول الصويا […]
