المشي

وصفة الساعتين الذهبية: كيف يُقلل النشاط البدني من وزن الجسم ويُحارب الالتهاب لتخفيف آلام الركبة؟   تُقدم دراسة حديثة وصفة “الساعتين الذهبية” كحد أدنى أسبوعي من التمارين الرياضية لمُكافحة آلام […]

خفض الكوليسترول المرتفع : 8 خطوات طبيعية لخفضه في 30 يومًا يُعدّ إرتفاع الكوليسترول من المشكلات الصحية المتزايدة في عالمنا اليوم، ويرجع ذلك بشكل أساسي إلى نمط الحياة غير النشط، […]

تحوِّل وجبتك من عبء إلى طاقة: 5 فوائد سحرية للمشي بعد الغداء   هل تشعرين بالخمول أو الثقل بعد تناول وجبة الغداء؟ إنه شعور شائع جدًا، لكن هناك حل بسيط […]

استثمار صحي في دقائق: كيف يُحسّن المشي بعد الغداء من الأيض والتحكم في سكر الدم؟   لطالما كان المشي بعد الأكل عادة شائعة في العديد من الثقافات، ولكن الأبحاث الحديثة […]

المشي 20 دقيقة يومياً : إستثمار بسيط في صحة قلبك . في عصر هيمنت فيه صالات الألعاب الرياضية بإشتراكاتها الباهظة، وأجهزتها المتطورة، تبرز حقيقة علمية بسيطة لتؤكد أن صحة القلب […]

هل المشي بعد الأكل عادة صحية؟ ​لطالما سمعنا نصائح الأجداد بضرورة أخذ قسط من الراحة بعد تناول وجبة دسمة، لكن العلم الحديث أثبت أن المشي الخفيف بعد الأكل هو في […]

ليس مجرد خدعة: 3 تمارين بسيطة تُساعد على التحكم في ضغط الدم المرتفع   على الرغم من أن التمارين المعقدة قد تُفيد الجسم، إلا أن السيطرة على ضغط الدم المرتفع […]

أبرز الاكتشافات الصحية في يوليو: التدخين والزهايمر، المشي ومحاربة السرطان   شهد شهر يوليو (تموز) الحالي العديد من الدراسات العلمية التي سلطت الضوء على جوانب مهمة في الصحة العامة، مقدمةً […]

الألم الخفي في جسدك الهادئ: لماذا تُعاني من الألم المُزمن رغم قلة المجهود؟ وأهم نصائح التخلص منه!   في مُجتمعنا الحديث، حيث تُسيطر أنماط الحياة الخاملة على جزء كبير من […]

ضيق التنفس عند المشي يدل على الإصابة بهذه الأمراض قد يكون الشعور بضيق التنفس أثناء المشي أمرًا طبيعيًا في بعض الحالات، خاصة لدى الأشخاص غير المعتادين على النشاط البدني. لكن […]

عصير البنجر: نبع الشباب للدماغ تشير دراسات حديثة إلى أن تناول عصير البنجر قبل ممارسة الرياضة، وخاصة المشي، قد يكون له فوائد مذهلة في الحفاظ على صحة الدماغ ومكافحة الشيخوخة. […]

إنقاص الوزن بقاعدة المشي 6-6-6 .. فعالة وآمنة قاعدة المشي 6-6-6 هي قاعدة تستخدم في التدريب البدني أو في الرياضة بشكل عام، وتستند إلى تقسيم فترة التدريب أو المشي إلى […]

فوائد المشي لصحتك .. أهمها تقوية القلب نستعرض فوائد المشي لصحة القلب والعظام، والذي يمكن أن ممارسته بشكل يومي. فوائد المشي لصحتك 1- تحسين صحة القلب يساعد المشي بشكل منتظم […]

فوائد صحية للمشي المسائى …تعرف عليها فوائد المشي معروفة لكن هل تعلم أن المشي في وقت مبكر من المساء يمكن أن يكون له فوائد صحية إضافية؟ إليك كل ما تريد […]

دراسة حديثة : المشي خارج المنزل في الهواء له فوائد صحية وعقلية وجد فريق من الباحثين في جامعة فيكتوريا في كندا، أن الذهاب في نزهة قصيرة في الهواء الطلق يوفر […]