دليل شامل حول أهم فوائد ممارسة رياضة المشي للصحة الجسدية والنفسية تعتبر الأنشطة البدنية البسيطة هي المفتاح السحري للحفاظ على حيوية الجسم والوقاية من أمراض العصر، ويأتي على رأس هذه […]
دليل شامل حول أهم فوائد ممارسة رياضة المشي للصحة الجسدية والنفسية تعتبر الأنشطة البدنية البسيطة هي المفتاح السحري للحفاظ على حيوية الجسم والوقاية من أمراض العصر، ويأتي على رأس هذه […]
المشي من أبسط الأنشطة الرياضية اللي ممكن أي شخص يمارسها من غير معدات أو اشتراك في جيم، ومع ذلك تأثيره على صحة الجسم والعقل كبير جدًا. في ظل نمط الحياة […]
في وسط زحمة الحياة وضغط الشغل، ناس كتير بتدور على عادة بسيطة تحافظ بيها على صحتها من غير تعقيد أو تكلفة.المشي اليومي يعتبر من أسهل وأقوى العادات اللي ممكن أي […]
وصفة الساعتين الذهبية: كيف يُقلل النشاط البدني من وزن الجسم ويُحارب الالتهاب لتخفيف آلام الركبة؟ تُقدم دراسة حديثة وصفة “الساعتين الذهبية” كحد أدنى أسبوعي من التمارين الرياضية لمُكافحة آلام […]
خفض الكوليسترول المرتفع : 8 خطوات طبيعية لخفضه في 30 يومًا يُعدّ إرتفاع الكوليسترول من المشكلات الصحية المتزايدة في عالمنا اليوم، ويرجع ذلك بشكل أساسي إلى نمط الحياة غير النشط، […]
تحوِّل وجبتك من عبء إلى طاقة: 5 فوائد سحرية للمشي بعد الغداء هل تشعرين بالخمول أو الثقل بعد تناول وجبة الغداء؟ إنه شعور شائع جدًا، لكن هناك حل بسيط […]
استثمار صحي في دقائق: كيف يُحسّن المشي بعد الغداء من الأيض والتحكم في سكر الدم؟ لطالما كان المشي بعد الأكل عادة شائعة في العديد من الثقافات، ولكن الأبحاث الحديثة […]
المشي 20 دقيقة يومياً : إستثمار بسيط في صحة قلبك . في عصر هيمنت فيه صالات الألعاب الرياضية بإشتراكاتها الباهظة، وأجهزتها المتطورة، تبرز حقيقة علمية بسيطة لتؤكد أن صحة القلب […]
هل المشي بعد الأكل عادة صحية؟ لطالما سمعنا نصائح الأجداد بضرورة أخذ قسط من الراحة بعد تناول وجبة دسمة، لكن العلم الحديث أثبت أن المشي الخفيف بعد الأكل هو في […]
ليس مجرد خدعة: 3 تمارين بسيطة تُساعد على التحكم في ضغط الدم المرتفع على الرغم من أن التمارين المعقدة قد تُفيد الجسم، إلا أن السيطرة على ضغط الدم المرتفع […]
أبرز الاكتشافات الصحية في يوليو: التدخين والزهايمر، المشي ومحاربة السرطان شهد شهر يوليو (تموز) الحالي العديد من الدراسات العلمية التي سلطت الضوء على جوانب مهمة في الصحة العامة، مقدمةً […]
الألم الخفي في جسدك الهادئ: لماذا تُعاني من الألم المُزمن رغم قلة المجهود؟ وأهم نصائح التخلص منه! في مُجتمعنا الحديث، حيث تُسيطر أنماط الحياة الخاملة على جزء كبير من […]
ضيق التنفس عند المشي يدل على الإصابة بهذه الأمراض قد يكون الشعور بضيق التنفس أثناء المشي أمرًا طبيعيًا في بعض الحالات، خاصة لدى الأشخاص غير المعتادين على النشاط البدني. لكن […]
عصير البنجر: نبع الشباب للدماغ تشير دراسات حديثة إلى أن تناول عصير البنجر قبل ممارسة الرياضة، وخاصة المشي، قد يكون له فوائد مذهلة في الحفاظ على صحة الدماغ ومكافحة الشيخوخة. […]
إنقاص الوزن بقاعدة المشي 6-6-6 .. فعالة وآمنة قاعدة المشي 6-6-6 هي قاعدة تستخدم في التدريب البدني أو في الرياضة بشكل عام، وتستند إلى تقسيم فترة التدريب أو المشي إلى […]
