الساعة البيولوجية

كيف تتأقلم مع التوقيت الشتوي دون اضطراب في نومك؟ نصائح الخبراء يُعتبر تغيير الساعة إلى التوقيت الشتوي حدثًا بسيطًا ظاهريًا، لكنه يؤثر بشكل مباشر على إيقاع الجسم الداخلي، خصوصًا في […]

بدء التوقيت الشتوي الليلة.. نصائح فعالة لضبط دورة نومك مع تغيير الساعة مع بدء التوقيت الشتوي الليلة وتأخير الساعة ستين دقيقة، يواجه كثير من الناس اضطرابًا مؤقتًا في النوم والمزاج […]

صراع الساعات البيولوجية: كيف يُؤدي العشاء المُتأخر إلى إجهاد الأيض وزيادة خطر أمراض القلب؟   قد يبدو تناول وجبة العشاء قبل النوم مباشرة أمراً يخص الجهاز الهضمي فقط، لكن الأبحاث […]

ثلاث فواكه تساعد على النوم العميق تعرف عليها وعلي أسرار الميلاتونين الطبيعي إذا كنت ممن يعانون من الأرق ويجدون صعوبة في الدخول في نوم عميق، فربما لم يعد الحل يقتصر […]

مزامنة الجسد مع الطبيعة: سر العشاء المبكر في الحفاظ على صحتك   في عالمنا الحديث الذي لا ينام، أصبح تناول وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل عادة شائعة. ولكن، […]

أضرار السهر والجهاز المناعي: علاقة خطيرة تهدد صحتك في عصرنا الحالي، أصبح السهر عادة شائعة لدى الكثيرين، خاصةً الشباب، وذلك بسبب ضغوط الحياة ومتطلبات العمل أو الدراسة أو الترفيه. ولكن، […]

أضرار تصفح الهاتف قبل النوم: تأثيرات سلبية على صحتك. أصبح تصفح الهواتف الذكية قبل النوم عادة شائعة لدى الكثيرين، لكن هذه العادة تحمل في طياتها أضرارًا جسيمة تؤثر على صحة […]

تأثير عدم التعرض لأشعة الشمس على الصحة النفسية والجسدية تعتبر أشعة الشمس عنصرًا حيويًا للحياة على الأرض، فهي مصدر الطاقة الضوئية والحرارية التي تحتاجها الكائنات الحية. ولكن ما هو تأثير […]

فوائد الاستيقاظ باكراً فوائد جسدية للاستيقاظ باكراً يمنح الاستيقاظ باكراً الأشخاص فرصة الحصول على الراحة، حيث إنّه عند الانتظام في دورة ثابتة من الاستيقاظ والذهاب إلى النوم باكراً يزيد من […]