التوقيت المثالي لتناول العشاء وعلاقته بالصحة العامة يعتبر تنظيم مواعيد الوجبات ركيزة أساسية للحفاظ على صحة الجسم حيث إن الأمر لا يتوقف فقط على نوعية الطعام بل يمتد ليشمل التوقيت […]
التوقيت المثالي لتناول العشاء وعلاقته بالصحة العامة يعتبر تنظيم مواعيد الوجبات ركيزة أساسية للحفاظ على صحة الجسم حيث إن الأمر لا يتوقف فقط على نوعية الطعام بل يمتد ليشمل التوقيت […]
وداعاً لخمول الشتاء الشفرة السرية للإستيقاظ بقمة النشاط يومياً يعاني الكثير من الناس من إضطرابات واضحة في جودة النوم خلال أشهر الشتاء الباردة حيث يمثل قصر ساعات النهار وظلام الصباح […]
لغز الساعة الرابعة فجرًا.. 10 أسباب تجعلك تستيقظ يوميًا في نفس الميعاد وكيف تتغلب عليها يعد الإستيقاظ المتكرر في وقت محدد من الليل وخصوصًا عند الساعة الرابعة فجرًا ظاهرة شائعة […]
الاضطراب العاطفي الموسمي.. ما تقوله الدراسات لا يعتبر الحزن الشتوي مجرد “تغير في المزاج”، بل هو حالة طبية ونفسية مرتبطة بشكل مباشر بالتغيرات البيئية الموسمية التي تؤثر على كيمياء الدماغ […]
أفضل توقيت لتناول العشاء في الشتاء لتحسين الهضم وجودة النوم مع إقتراب فصل الشتاء وإنخفاض ساعات النهار يلاحظ الكثيرون تغيرات طفيفة في شهيتهم ومستويات طاقتهم وأنماط نومهم ورغم أهمية جودة […]
كيف تتأقلم مع التوقيت الشتوي دون اضطراب في نومك؟ نصائح الخبراء يُعتبر تغيير الساعة إلى التوقيت الشتوي حدثًا بسيطًا ظاهريًا، لكنه يؤثر بشكل مباشر على إيقاع الجسم الداخلي، خصوصًا في […]
بدء التوقيت الشتوي الليلة.. نصائح فعالة لضبط دورة نومك مع تغيير الساعة مع بدء التوقيت الشتوي الليلة وتأخير الساعة ستين دقيقة، يواجه كثير من الناس اضطرابًا مؤقتًا في النوم والمزاج […]
صراع الساعات البيولوجية: كيف يُؤدي العشاء المُتأخر إلى إجهاد الأيض وزيادة خطر أمراض القلب؟ قد يبدو تناول وجبة العشاء قبل النوم مباشرة أمراً يخص الجهاز الهضمي فقط، لكن الأبحاث […]
ثلاث فواكه تساعد على النوم العميق تعرف عليها وعلي أسرار الميلاتونين الطبيعي إذا كنت ممن يعانون من الأرق ويجدون صعوبة في الدخول في نوم عميق، فربما لم يعد الحل يقتصر […]
مزامنة الجسد مع الطبيعة: سر العشاء المبكر في الحفاظ على صحتك في عالمنا الحديث الذي لا ينام، أصبح تناول وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل عادة شائعة. ولكن، […]
أضرار السهر والجهاز المناعي: علاقة خطيرة تهدد صحتك في عصرنا الحالي، أصبح السهر عادة شائعة لدى الكثيرين، خاصةً الشباب، وذلك بسبب ضغوط الحياة ومتطلبات العمل أو الدراسة أو الترفيه. ولكن، […]
أضرار تصفح الهاتف قبل النوم: تأثيرات سلبية على صحتك. أصبح تصفح الهواتف الذكية قبل النوم عادة شائعة لدى الكثيرين، لكن هذه العادة تحمل في طياتها أضرارًا جسيمة تؤثر على صحة […]
تأثير عدم التعرض لأشعة الشمس على الصحة النفسية والجسدية تعتبر أشعة الشمس عنصرًا حيويًا للحياة على الأرض، فهي مصدر الطاقة الضوئية والحرارية التي تحتاجها الكائنات الحية. ولكن ما هو تأثير […]
فوائد الاستيقاظ باكراً فوائد جسدية للاستيقاظ باكراً يمنح الاستيقاظ باكراً الأشخاص فرصة الحصول على الراحة، حيث إنّه عند الانتظام في دورة ثابتة من الاستيقاظ والذهاب إلى النوم باكراً يزيد من […]
