التوتر والقلق

يؤثر الطعام الذي نتناوله بشكل مباشر على صحتنا النفسية والمزاجية، فبعض الأطعمة والمشروبات تحتوي على عناصر غذائية تساهم في زيادة إنتاج هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين، كما تساعد على تقليل […]

يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من مشكلة سوء الهضم (Dyspepsia)، وهي ليست مرضاً بحد ذاتها، بل هي مجموعة من الأعراض التي تشمل الشعور بالامتلاء المبكر، ألم في الجزء العلوي من […]

لغز الساعة الرابعة فجرًا.. 10 أسباب تجعلك تستيقظ يوميًا في نفس الميعاد وكيف تتغلب عليها يعد الإستيقاظ المتكرر في وقت محدد من الليل وخصوصًا عند الساعة الرابعة فجرًا ظاهرة شائعة […]

المشاكل النفسية لكبار السن مواجهة الإضطرابات النفسية في زمن التقدم بالعمر تُعد المشاكل النفسية التي يعاني منها كبار السن من القضايا التي تستحق إهتمامًا خاصًا لما لها من تأثير كبير […]

متلازمة “رقبة النص”.. كيف يؤثر حمل الهاتف على صحتك النفسية والجسدية؟   مع تزايد ساعات استخدام الهواتف الذكية، أصبحت طريقة تفاعلنا مع الجهاز تمثل تهديداً خفياً لصحتنا، لا يقتصر على […]

4 مشروبات يومية تقلل القلق والتوتر – تناولها يوميًا لتحسين مزاجك في خضم الحياة العصرية ومتطلباتها المتزايدة، أصبح التوتر والقلق جزءًا لا يتجزأ من يوميات الكثيرين. وبينما تتعدد طرق التعامل […]

أسباب وحلول للنوم المتقطع .. لماذا تستيقظ في الساعة 2 أو 3 صباحًا كل ليلة؟ الإستيقاظ في منتصف الليل، خاصة بين الساعة 2 و 3 صباحًا، هو مشكلة شائعة تؤثر […]

7 أسباب لتراكم الدهون في البطن وكيفية التغلب عليها تراكم الدهون في البطن، أو ما يعرف بـ “الكرش”، مشكلة شائعة تؤرق الكثيرين، رجالاً ونساءً. لا يقتصر الأمر على المظهر غير […]

تجاوز التوتر والقلق: نصائح فعّالة لتحسين الرفاهية النفسية يُعتبر التوتر والقلق جزءًا من الحياة اليومية، ولكن يمكن اتخاذ خطوات لتقليلهما وتحسين الصحة النفسية. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك […]

فوائد عشبة المليسة للنساء في تحسين الذاكرة والمزاج .. المليسة هي نبتة عشبية معمِّرة تنبعث منها رائحة شبيهة برائحة الليمون عند سحقها، تحتوي على أزهار صغيرة ذات لون أصفر وأبيض، […]