التمارين

الإستيقاظ دائمًا في الرابعة فجرًا الأسباب الهرمونية والغذائية وراء إضطراب نومك إذا كنت تستيقظ غالبًا في الرابعة صباحًا فإعلم أن ذلك ليس مجرد صدفة. وفقًا للخبراء قد يكون هناك سبب […]

تمارين بسيطة تُحسّن حالتك النفسية في الشتاء وتقاوم الكآبة الموسمية مع بداية الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يشعر الكثيرون بالخمول وتقلب المزاج، وهي حالة تُعرف بـ الكآبة الموسمية. الحل مش في […]

وجبات خفيفة بعد التمارين لتسريع إنقاص الوزن يتطلب ممارسة التمارين الرياضية ضبط النظام الغذائي، وهناك بعض الوجبات التي يمكن الاعتماد عليها من أجل الحصول على قوام جيد والتخلص من الوزن […]

أهم نصائح وعلاجات منزلية لأصحاب مرضى الجيوب الأنفية مع تقلبات الجو يتعرض مرضى الجيوب الأنفية لمشاكل عديدة قد تكون بسبب الحساسية الموسمية أو نزلات البرد أو الارتفاع المفاجئ فى درجات […]

تمارين رياضية صباحية .. ونصائح لزيادة فعاليتها تمارين رياضية صباحية هناك العديد من التمارين التي يُنصح بممارستها صباحاً بشكلٍ خاصّ، وهي كما يأتي: تمرين التمدّد: يُعدّ تمرين التمدّد من التمارين […]

أهم العناصر الغذائية بعد التمرين .. أنّ عدم تناول وجبةٍ بعد التمرين تحتوي على الكربوهيدرات، والبروتين، والسوائل قد تؤدي إلى التقليل من كفاءة الأداء الرياضي، ولذلك فإنّ من المهم تناول الكربوهيدرات […]

ممارسة التمارين بعد الولادة .. تعدّ ممارسة التمرينات الرياضيّة من الأمور الهامّة للمرأة بعد الولادة؛ فهي تحسّن الحالة المزاجية عن طريق زيادة مستوى الأندروفين وغيره من المواد الكيميائية في الدماغ […]

تمارين رياضية لتقوية العضلات و إنقاص الوزن قدمت فالنتينا مسئولة اللياقة البدنية و التمارين الصباحية في مجموعة فنادق كليوباترا، تمارين رياضية مفيدة لتقوية عضلات الظهر ومن أجل التخلص من مشكلات […]

الشد العضلي بعد التمارين .. هناك عدة تدابير ذاتية يمكن اتباعها في حال التعرض للشد العضلي، منها ما يأتي: علاج الشد العضلي بعد التمارين  أخذ قسط من الراحة يُعد أخذ […]

تمارين رياضية مفيدة لشد الجسم كاملاً تساعد تمارين الضغط (بالإنجليزية: push-ups) على شدّ الجسم بطريقة آمنة وصحيّة، ويمكن ممارستها عن طريق اتباع الخطوات الآتية: البدء بحيث تكون اليدان والركبتان على […]