كيف تحافظ على توازنك النفسي في عالم العمل السريع؟ التوازن بين العمل والحياة في عالم اليوم، حيث يتسارع وتيرة العمل وتتزايد التحديات، أصبح الضغط النفسي جزءًا لا يتجزأ من حياة […]
كيف تحافظ على توازنك النفسي في عالم العمل السريع؟ التوازن بين العمل والحياة في عالم اليوم، حيث يتسارع وتيرة العمل وتتزايد التحديات، أصبح الضغط النفسي جزءًا لا يتجزأ من حياة […]
الكيوي: سر نوم هادئ وإسترخاء عميق هل تعانين من الأرق أو صعوبة في النوم؟ هل تبحثين عن حل طبيعي وفعال لتحسين جودة نومك؟ قد يكون الكيوي هو الإجابة التي تبحثين […]
خطوات سهلة لتعزيز الذاكرة والإدراك خلال فترة الامتحانات تعتبر فترة الامتحانات من أصعب الفترات على الطلاب، حيث يتطلب منهم التركيز الشديد وحفظ كميات كبيرة من المعلومات في وقت قصير. لحسن […]
قرارات صحية لمرضى القلب في عام 2025: دليل شامل لتحسين جودة الحياة مرض القلب هو أحد أكثر الأمراض شيوعًا وانتشارًا في العالم، ويعتبر السبب الرئيسي للوفاة. ومع ذلك، فإن اتباع […]
النوم غير المنتظم: خطر يهدد القلب لطالما ارتبط النوم بصحتنا العامة، ولكن الدراسات الحديثة تكشف عن علاقة وثيقة بين جودة النوم وأنماط النوم وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. أحدث […]
تأثير الألوان على النوم: لماذا الأزرق هو الخيار الأمثل لغرفة نومك؟ هل تساءلت يومًا عن السبب وراء شعورك بالهدوء والاسترخاء عندما تنظر إلى سماء صافية في يوم مشمس؟ أو لماذا […]
7 علامات تحذيرية للأزمة القلبية قد تحدث ليلاً بعد سن الـ40 الأزمات القلبية ليست مقتصرة على الأفلام الدرامية التي تصورها على أنها تحدث فجأة أثناء النهار، بل يمكن أن تحدث […]
نصائح مهمة.. جودة نوم مريحة وهادئة. جودة النوم يتم قياسها عن طريق مدى الراحة والاسترخاء الذي تتلقاهم خلال فترة النوم، ولذلك فإن تحسين جودة النوم سيعيد عليك بطاقة كبيرة خلال […]
لتحسين جودة النوم.. معلقة سمن صغيرة على كوب من الحليب الدافئ. الحليب يُعتبر مصدرًا غنيًا بالتربتوفان، وهو حمض أميني يُساعد في تنشيط الهرمون المسؤول عن النوم، وهو السيروتونين. بالإضافة إلى […]
أضرار الأكل قبل النوم مباشرة.. حافظ على صحتك. تناول الطعام قبل النوم يمكن أن يسبب عدة آثار سلبية على الصحة، من بينها اضطرابات في الهضم وحرقة المعدة والانتفاخ والشعور بالثقل […]
تجنب النوم بعد فطار رمضان.. تغلب على النعاس وأعرف السبب. أحد أسباب النعاس بعد الإفطار في شهر رمضان هو تغير نمط النوم والتغذية خلال هذا الشهر. يتسبب انخفاض مستويات السكر […]
الاختناق أثناء النوم .. الأسباب وطرق الوقاية إليك أبرز أسباب الاختناق أثناء النوم، والأعراض وطرق الوقاية، حيث يعاني البعض من تكرار انقطاع التنفس أثناء النوم من دون أن يشعر؛ مما […]
أسباب النوم المتقطع .. تعرف عليه يهدد الحرمان من النوم صحة 45% من سكان العالم بحسب موقع «World Sleep Society»، واعتماداً على أعمارنا؛ فإنه يُفترض أن نحصل على 7 إلى […]
قلة النوم .. العواقب الصحية خطيرة إن الحصول على ليلة نوم جيدة أمر ضروري للبقاء في صحة جيدة.. إذن ماذا يحدث عندما لا نحصل على قسطٍ كافٍ من النوم؟ ما […]
أطعمة ومشروبات تحسن النوم وتعالج الأرق الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم جداً لصحتك. وقد تساعد العديد من الأطعمة والمشروبات على النوم الهانئ، لأنها تحتوي على هرمونات تنظِّم النوم […]
