كيف تتخلص من التوتر يُعد السرير بالنسبة للكثيرين “حلبة مصارعة” ذهنية، فبمجرد أن يلامس الرأس الوسادة، تبدأ الأفكار المتسارعة في الظهور: ذكريات قديمة، قائمة مهام الغد، ومخاوف لا تنتهي. هذا […]
كيف تتخلص من التوتر يُعد السرير بالنسبة للكثيرين “حلبة مصارعة” ذهنية، فبمجرد أن يلامس الرأس الوسادة، تبدأ الأفكار المتسارعة في الظهور: ذكريات قديمة، قائمة مهام الغد، ومخاوف لا تنتهي. هذا […]
ليالٍ هادئة وأفكار مطمئنة: 10 عادات فعالة للتغلب على “القلق الليلي” واستعادة النوم العميق أرق الأفكار.. كيف تروض قلق الليل وتستقبل الفجر بسلام؟ عشر عادات مثبتة علميًا تساعدك على تهدئة […]
هزة الليل: أسباب الفزع ورعشة الجسم أثناء النوم الاستيقاظ المفاجئ من النوم مصحوبًا بشعور بالفزع ورعشة في الجسم تجربة مقلقة يمكن أن تثير الخوف والقلق. هذه الأحداث الليلية، على الرغم […]
