القراصيا والرشاقة في رمضان دليل تناول البرقوق المجفف لفقدان الوزن
يُعد البرقوق المجفف أو ما يُعرف بـ “القراصيا” أحد أبرز الطقوس الرمضانية التي لا تخلو منها الموائد العربية ومع ذلك يغفل الكثيرون عن الدور السحري الذي تلعبه هذه الثمرة في عملية إنقاص الوزن لذا إذا كنتِ تسعين للحصول على قوام ممشوق خلال الشهر المبارك فإن إختيار الأوقات الصحيحة لتناولها يمثل الركيزة الأساسية للنجاح في ذلك.
أهمية القراصيا في رحلة التخسيس
بدايةً لابد أن ندرك أن البرقوق المجفف ليس مجرد فاكهة لذيذة بل هو كنز من الألياف الغذائية التي تمنح إحساساً طويل الأمد بالشبع
بالإضافة إلى ذلك تساهم القراصيا في تنظيم عملية الهضم مما يمنع حدوث الإنتفاخات المزعجة التي تلي وجبة الإفطار عادةً.
التوقيت الذهبي : تناول القراصيا قبل الوجبات الرئيسية
القراصيا والرشاقة في رمضان وبناءً على التقارير الصحية الموثوقة يُنصح بشدة بتناول البرقوق المجفف قبل وجبة الإفطار أو السحور مباشرةً والسبب في ذلك يعود إلى قدرة هذه الفاكهة على تهيئة المعدة
وإرسال إشارات الشبع إلى الدماغ بشكل سريع ومن ثَم ستجدين نفسكِ تتناولين كميات أقل من الأصناف الدسمة الموجودة على المائدة مما يقلل بشكل تلقائي من إجمالي السعرات الحرارية المكتسبة.
القراصيا كوجبة خفيفة ذكية بين الإفطار والسحور
علاوة على ما سبق يمكن إستغلال القراصيا كبديل مثالي للحلويات الرمضانية الغنية بالسكريات حيث يمكن تناولها كوجبة خفيفة (سناك) في الفترة ما بين الإفطار والسحور
ومن ناحية أخرى تساعد هذه الخطوة في كبح الشهية المفرطة تجاه الأطعمة غير الصحية وبالتالي تضمن لكِ الإستمرار في نظامك الغذائي دون حرمان أو شعور بالجوع.
نصيحة “الكونسلتو” لنتائج أفضل
ختاماً وبالإستناد إلى موقع “Verywellhealth” الطبي فإن السر يكمن في الإعتدال إذ إن بالرغم من فوائد القراصيا العظيمة في حرق الدهون وسد الشهية إلا أن الإفراط فيها قد يؤدي لنتائج عكسية بسبب محتواها من السكر الطبيعي لذا فإن حبتين إلى ثلاث حبات يومياً تعد كمية كافية جداً لتحقيق أهدافكِ الصحية.
