نقص الحديد والفرّيتين : فهم الأسباب والأعراض وطرق الوقاية لدى النساء
يُعدّ نقص الحديد والفرّيتين من المشكلات الصحية الشائعة التي تواجهها الكثير من النساء، خصوصًا في فترات معينة من حياتهن.
يمكن أن يبدأ هذا النقص بصورة صامتة دون أعراض واضحة، مما يجعل فهم العلامات المبكرة أمرًا ضروريًا للتدخل السريع ومنع تفاقم المشكلة.
ما هو الفرق بين الحديد والفرّيتين؟
يُعتبر الحديد عنصرًا أساسيًا لا غنى عنه للجسم، فهو المكون الرئيسي في الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم.
أما الفرّيتين فهو بروتين يقوم بتخزين الحديد داخل الجسم، ويعكس مستواه إجمالي مخزون الحديد.
وبالتالي، فإن إنخفاض مستوى الفرّيتين يدل على إستهلاك الجسم لمخزونه من الحديد، حتى قبل أن ينخفض مستوى الحديد نفسه.
أسباب نقص الحديد والفرّيتين لدى النساء
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى نقص الحديد لدى النساء، ومن أبرزها
فترات الحمل : تزداد حاجة الجسم إلى الحديد بشكل كبير أثناء الحمل لدعم نمو الجنين وتكوين المشيمة، مما قد يؤدي إلى إستنزاف مخزون الحديد لدى الأم.
النزيف الغزير : سواء كان نتيجة للدورة الشهرية الغزيرة (غزارة الطمث)، أو بسبب حالات طبية أخرى مثل الأورام الليفية الرحمية، فإن فقدان كميات كبيرة من الدم يقلل من مخزون الحديد في الجسم.
سوء التغذية : عدم تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء والسبانخ والبقوليات، يمكن أن يساهم في حدوث النقص.
الأعراض المبكرة لنقص الحديد
قد تظهر أعراض نقص الحديد بشكل تدريجي، لذلك يجب الإنتباه إليها لملاحظتها مبكرًا. من أبرز هذه الأعراض
الشعور بالتعب والإرهاق : وهو من أكثر الأعراض شيوعًا، حيث يؤثر نقص الحديد على قدرة الجسم على نقل الأكسجين، مما يسبب شعورًا دائمًا بالإجهاد.
شحوب البشرة : يظهر الشحوب بشكل واضح على الوجه والشفاه والجفون الداخلية، وذلك بسبب إنخفاض عدد خلايا الدم الحمراء.
ضعف التركيز : يؤثر نقص الحديد على وظائف الدماغ، مما قد يؤدي إلى صعوبة في التركيز وضعف في الذاكرة.
الوقاية والعلاج
تتمثل الوقاية من نقص الحديد والفرّيتين في إتباع نظام غذائي غني بالحديد، وتناول الأطعمة التي تعزز إمتصاصه، مثل الأطعمة الغنية بفيتامين C.
وفي حال ظهور الأعراض، ينصح بالتوجه إلى الطبيب لتحديد مستوى الحديد والفرّيتين في الدم، وإتخاذ الإجراءات اللازمة.
قد يشمل العلاج تناول مكملات الحديد، مع متابعة دورية للتأكد من عودة المستويات إلى وضعها الطبيعي .
