خمس علامات تشير إلى نقص الحديد في جسمك

وفّر فلوس التحاليل: خمس علامات تشير إلى نقص الحديد في جسمك

يُعدّ الحديد من المعادن الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في دعم صحة الإنسان، وخصوصًا خلايا الدم الحمراء. وظيفته الرئيسية هي المساعدة على نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

بالإضافة إلى ذلك، يدعم الحديد الأنسجة الضامّة ويُعزز عملية التمثيل الغذائي للعضلات. وبدون كمية كافية من هذا المعدن الهام، قد تبدأ بالشعور بالتعب ومشاكل صحية أخرى قد تُؤثر على جودة حياتك.

نقص الحديد : لماذا يحدث؟

تتعدد الأسباب وراء حدوث نقص الحديد في الجسم. وبحسب موقع “هيلث” (Health)، فإن هذا النقص قد يحدث إذا كنت تُعاني من حالة صحية تُضعف قدرة جسمك على إمتصاص الحديد، مثل الداء البطني (السيلياك).

كما يمكن أن يكون السبب ببساطة هو عدم تناول كمية كافية من الأطعمة الغنية بالحديد ضمن نظامك الغذائي اليومي.

خمس علامات تشير إلى نقص الحديد : كن منتبهًا

يُمكن لبعض العلامات والأعراض أن تكون مؤشرًا خفيًا على أن جسمك بحاجة إلى المزيد من الحديد . إليك أبرز خمس علامات يجب الإنتباه إليها:

1. الشعور بالتعب والإرهاق المستمر

يُعدّ التعب أحد أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا. قد تشعر بالضعف والإرهاق دون سبب واضح، حتى مع حصولك على قسط كافٍ من النوم .

ويحدث هذا لأن نقص الحديد يُقلل من توفر الهيموجلوبين اللازم لنقل الأكسجين إلى جميع أنسجتك ، مما يُسبب هذا الشعور بالإرهاق المُتواصل.

2 . مُعاناة من الأرق وإضطرابات النوم

يرتبط نقص الحديد أيضًا ببعض إضطرابات النوم؛ مثل الأرق ومتلازمة تململ الساقين. من شأن هذه الإضطرابات أن تُعطّل نومك وتُفاقم الشعور بالتعب نهارًا.

ورغم وجود أسباب أخرى عديدة للإرهاق الليلي أو النهاري، إلا أن العديد من المصابين بنقص الحديد يُعانون من هذه الأعراض.

3 . برودة الأطراف الدائمة (اليدين والقدمين)

يُؤدي نقص الحديد أحيانًا إلى برودة أصابع اليدين والقدمين بشكل غير مبرر، حتى في الأجواء الدافئة. وكما هو الحال مع التعب، يرتبط هذا العرض بدور الهيموجلوبين في الجسم .

فبدون كمية كافية منه، تقل كفاءة الدورة الدموية، ولا يصل الأكسجين الكافي إلى أطرافك. قد تشعر عمومًا ببرودة أكبر من المُحيطين بك، وليس فقط في يديك وقدميك.

4 . شحوب البشرة بشكل غير عادي

قد تُعاني من نقص الحديد إذا كان لون بشرتك أفتح من المعتاد. يُعدّ هذا الشحوب غير المعتاد علامة أخرى على ضعف الدورة الدموية، والذي قد يحدث عندما لا ينتج جسمك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء بسبب نقص الحديد.

5 . الشعور بالدوار والدوخة المتكررة

من الأعراض الشائعة الأخرى لنقص الحديد هو الشعور بالدوخة المتكررة. ويحدث هذا لأن نقص الحديد في الجسم يُؤدي إلى نقص خلايا الدم الحمراء اللازمة لنقل الأكسجين إلى الدماغ والأعضاء الأخرى .

الدوخة هي عرض لا يقتصر على نقص الحديد وحده، بل قد يُشير إلى مجموعة واسعة من المشاكل الصحية. لذلك، من الضروري التفكير فيما إذا كنت تُعاني من هذا العرض بالتزامن مع أعراض أو علامات أخرى لنقص الحديد.

الخلاصة

تُساعدك معرفة هذه العلامات الخفية على إكتشاف مشكلة نقص الحديد مبكرًا، مما يُمكّنك من إتخاذ الإجراءات اللازمة لتحسين صحتك وتوفير تكاليف التحاليل غير الضرورية.

إذا لاحظت أنك تُعاني من عدة أعراض من المذكورة أعلاه، فمن الأفضل إستشارة طبيب لتقييم حالتك وتحديد ما إذا كنت تحتاج إلى مكملات غذائية أو تغييرات في نظامك الغذائي.

هل تُعاني من أي من هذه العلامات حاليًا؟