فوائد الموز على الريق المُحفِّز الصباحي الذي يجب أن تعرف أسراره

فوائد الموز على الريق المُحفِّز الصباحي الذي يجب أن تعرف أسراره

ماذَا يَفعل تَناوُل المَوْزِ عَلَى مَعِدة فَارِغة بِجِسْمِكَ

يُعدُّ الموزُ من الفواكه الشَّعبية والمُحبَّبة ويشتهر بكونه مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم والألياف والسكريات الطبيعية.

يتساءل الكثيرون عن مدى صحة وسلامة تناول هذه الفاكهة في الصباح الباكر وقبل أي وجبة أخرى.

إذًا، ما الذي يحدث تحديدًا عند تناول الموز على معدة فارغة

الإيجابيات مصدر سريع للطاقة ومُحسن للمزاج

يُمكن أن يُقدِّم فوائد الموز على الريق بعض الفوائد الملحوظة لجسمك وهو ما يجعله خيارًا جيدًا لبعض الأشخاص

إمداد الجسم بالطاقة : يحتوي الموز على سكريات طبيعية مثل السكروز والجلوكوز والفركتوز.

بالتالي فإن تناوله صباحًا يمنحك دفعة سريعة من الطاقة التي تحتاجها لبدء يومك لا سيما إذا كنت تستعد لممارسة الرياضة.

دعم صحة القلب : الموز غني جدًا بالبوتاسيوم وهو معدن حيوي لعمل القلب.

وعلاوة على ذلك يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم من خلال موازنة تأثيرات الصوديوم.

تحسين المزاج والوظائف الإدراكية : يحتوي الموز على الحمض الأميني “التربتوفان” الذي يُحفِّز إنتاج “السيروتونين” المعروف بإسم “هرمون السعادة”.

بالإضافة إلى ذلك يساهم فيتامين ب6 في دعم الوظائف العصبية وصحة الدماغ.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي : يحتوي الموز على الألياف بما في ذلك البكتين الذي يدعم حركة الأمعاء الصحية ويُقلِّل الشعور بالجوع لفترة أطول.

كذلك يعمل الموز كمضاد طبيعي للحموضة مما قد يُخفِّف من أعراض حرقة المعدة الخفيفة.

التحديات المحتملة تأثيره على سكر الدم والهضم

على الرغم من الفوائد المذكورة يُحذِّر بعض خبراء التغذية من الإفراط في تناول الموز على معدة فارغة لبعض الفئات وهذا يرجع إلى العوامل التالية

إرتفاع سكر الدم : نظرًا لإحتوائه على نسبة عالية من السكريات الطبيعية والكربوهيدرات سهلة الإمتصاص فقد يؤدي تناوله بمفرده على الريق إلى إرتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم

يليه إنخفاض سريع مما قد يُسبِّب الشعور بالتعب أو الصداع لذلك يُنصح مرضى السكري بتوخي الحذر.

مشاكل في الهضم والإنتفاخ : في بعض الحالات خاصةً للأشخاص ذوي المعدة الحساسة فإنَّ التركيز العالي للألياف على معدة فارغة قد يسبب بعض الإنتفاخ أو الغازات أو إضطرابات معوية بسيطة.

التأثير على إمتصاص بعض المعادن : تشير بعض الأبحاث إلى أن المحتوى العالي من البوتاسيوم في الموز قد يتداخل بشكل طفيف مع إمتصاص الحديد غير أنَّ هذا التأثير لا يُعدُّ ضارًا لمعظم الناس الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا.

الخلاصة

في الختام يُمكن القول إنَّ الموز فاكهة مغذية للغاية ولكن للحصول على أقصى إستفادة منه وتجنب أي آثار سلبية محتملة على معدة فارغة يُفضَّل دمجه مع أطعمة أخرى.

أفضل طريقة لتناول الموز في الصباح هي إقرانه بمصادر للبروتين والدهون الصحية على سبيل المثال

تناول الموز مع كوب من الزبادي أو الحليب.

إضافته إلى دقيق الشوفان (الألياف والكربوهيدرات المُعقدة).

دمجه مع زبدة الفول السوداني أو اللوز (البروتين والدهون).

بهذه الطريقة يتم إبطاء إمتصاص السكر وتستمر مستويات الطاقة لفترة أطول مما يُتيح لجسمك الإستفادة الكاملة من جميع العناصر الغذائية القيمة الموجودة في الموز.