8 أسباب وراء الشعور بالتعب المفاجئ بعد تناول الطعام
يشعر كثير من الناس بحالة من الخمول أو النعاس بعد تناول الطعام، وهي ظاهرة شائعة قد تبدو طبيعية، لكنها في بعض الأحيان تشير إلى خلل في نمط التغذية أو في طريقة عمل الجسم.
فيما يلي أبرز 8 أسباب قد تفسر هذا الشعور المفاجئ بالتعب بعد الوجبات.
1. تناول وجبات ثقيلة
الوجبات الغنية بالدهون أو الكربوهيدرات البسيطة مثل الأرز الأبيض والمكرونة تسبب ارتفاعًا سريعًا في سكر الدم يتبعه انخفاض مفاجئ، مما يؤدي إلى التعب والنعاس.
2. سوء توزيع الوجبات
تخطي الوجبات أو تناول كميات كبيرة في وجبة واحدة يجعل الجسم يبذل جهدًا إضافيًا للهضم، مما يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ مؤقتًا.
3. نقص البروتين أو الألياف
غياب التوازن بين العناصر الغذائية يقلل من ثبات الطاقة في الجسم بعد الأكل.
4. الجفاف
قلة شرب الماء تُبطئ عملية الهضم وتؤثر على نقل الأكسجين للخلايا، مما يسبب الإرهاق.
5. نقص الحديد أو فيتامين B12
هاتان الحالتان تؤديان إلى ضعف إنتاج خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين، وبالتالي الشعور بالخمول بعد الأكل.
6. مقاومة الإنسولين
الأشخاص الذين يعانون من مقدمات السكري غالبًا يشعرون بالنعاس بعد تناول الطعام نتيجة خلل في استخدام الجلوكوز.
7. قلة النوم
النوم غير الكافي يجعل الجسم أكثر حساسية لتغيرات سكر الدم بعد الوجبات.
8. الحساسية الغذائية
بعض الأطعمة مثل القمح أو منتجات الألبان قد تسبب استجابة التهابية خفيفة تؤدي إلى الشعور بالتعب.
💡 النصيحة الذهبية
تناول وجبات صغيرة متوازنة، واشرب الماء بانتظام، وابتعد عن الأطعمة المصنعة للحفاظ على طاقتك بعد الأكل.
