تقنية “تتبع اللانهاية”: حيلة بسيطة لتهدئة الدماغ والحصول علي نوم عميق في دقائق
في عالمنا المليء بالضغوطات والتوترات، يبحث الكثيرون عن حلول فعالة للتخلص من الأرق وتحسين جودة النوم. وقد كشف طبيب الأعصاب الأمريكي، الدكتور جو ويتينجتون، عن تقنية بسيطة وفعالة تسمى “تتبع اللانهاية” تساعد على تهدئة الدماغ والإسترخاء.
آلية عمل التقنية
تعتمد تقنية “تتبع اللانهاية” على تحفيز الجهاز الدهليزي الموجود في الأذن الداخلية، وهو المسؤول عن توازن الجسم. ويتم ذلك عن طريق تتبع شكل رمز اللانهاية (∞) بالعينين فقط، مع تثبيت الرأس. هذه الحركة البسيطة ترسل إشارة مباشرة إلى الدماغ لتحفيزه على الإسترخاء وتهدئة فرط النشاط العصبي الذي يعيق النوم.
فوائد التقنية
تهدئة الدماغ والإسترخاء : تساعد التقنية على تهدئة فرط النشاط العصبي وتخفيف التوتر، مما يؤدي إلى إسترخاء الجسم والعقل.
تحسين جودة النوم والحصول علي نوم عميق في دقائق : من خلال تهدئة الدماغ، تساعد التقنية على تحسين جودة النوم والتخلص من الأرق.
سهولة التطبيق : لا تتطلب التقنية أي أدوات أو مهارات خاصة، ويمكن تطبيقها بسهولة في أي وقت ومكان.
آمنة وبدون آثار جانبية : تعتبر التقنية آمنة تمامًا ولا تسبب أي آثار جانبية.
كيفية تطبيق التقنية
إجلس أو إستلق في وضع مريح.
إرفع إصبعك أمام عينيك.
حرك عينيك لتتبع شكل رمز اللانهاية (∞) مع تثبيت رأسك.
كرر الحركة لعدة مرات حتى تشعر بالإسترخاء.
مقارنة بتقنيات أخرى
يشبّه بعض المتخصصين هذه الطريقة بعلاج “إزالة التحسس وإعادة المعالجة بحركة العين” (EMDR)، المستخدم في علاج الصدمات النفسية، والذي يعتمد على تحفيز الدماغ بحركات عين متكررة أو نقرات إيقاعية.
أهمية النوم الصحي
في ظل إرتباط قلة النوم بمشاكل صحية خطيرة مثل السمنة وأمراض القلب وضعف المناعة، تظهر هذه التقنية البسيطة كخيار واعد يمكن تجربته بسهولة وبدون أي آثار جانبية.
الخلاصة
تعتبر تقنية “تتبع اللانهاية” حلاً بسيطًا وفعالًا لتهدئة الدماغ وتحسين النوم. يمكن تطبيقها بسهولة في أي وقت ومكان، ولا تتطلب أي أدوات أو مهارات خاصة. لذا، يمكن إعتبارها خيارًا واعدًا للأشخاص الذين يعانون من الأرق أو يرغبون في تحسين جودة نومهم.
