مكملات غذائية يجب تجنبها إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم
يعتبر ارتفاع ضغط الدم حالة صحية شائعة ولكنها خطيرة، حيث تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والفشل الكلوي وغيرها من المضاعفات. إدارة ضغط الدم غالبًا ما تتضمن تغييرات في نمط الحياة، مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام وتناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب. بالإضافة إلى ذلك، من المهم أن تكون على دراية بالمكملات الغذائية التي يمكن أن تؤثر سلبًا على ضغط الدم وتجنبها. العديد من المكملات التي تبدو طبيعية وآمنة قد تتفاعل مع أدوية الضغط أو ترفع قراءات الضغط بشكل مباشر.
مكملات محفزة ومنشطة
تحتوي العديد من المكملات التي تهدف إلى زيادة الطاقة أو تحسين الأداء الرياضي على مواد محفزة يمكن أن ترفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تجنب هذه المكملات بشكل خاص. من أبرز هذه المواد:
الكافيين بكميات كبيرة: على الرغم من أن تناول القهوة باعتدال قد لا يكون له تأثير كبير على ضغط الدم لدى معظم الأشخاص، إلا أن تناول كميات كبيرة من الكافيين الموجود في بعض مكملات الطاقة أو حبوب الحمية يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع حاد .
الإيفيدرا (Ephedra) ومشتقاتها: كانت الإيفيدرا تستخدم سابقًا في مكملات إنقاص الوزن والطاقة، ولكن تم حظرها في العديد من البلدان بسبب مخاطرها القلبية الوعائية، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتات الدماغية. يجب تجنب أي مكمل يحتوي على الإيفيدرين أو مركبات مشابهة.
اليوهيمبين (Yohimbine): يستخدم أحيانًا لتعزيز الأداء الجنسي أو إنقاص الوزن، ولكن يمكن أن يرفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وقد يتفاعل مع أدوية ضغط الدم.
مكملات تحتوي على الصوديوم بكميات عالية
بعض المكملات، خاصة تلك التي تأتي في صورة فوارة أو تحتوي على إلكتروليتات، قد تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم. زيادة تناول الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص الحساسين للصوديوم. من المهم قراءة الملصقات الغذائية بعناية والبحث عن المكملات التي تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم.
مكملات عشبية قد تتفاعل مع أدوية الضغط
بعض المكملات العشبية يمكن أن تتداخل مع فعالية أدوية ضغط الدم أو ترفع ضغط الدم بشكل مباشر. من بين هذه المكملات:
عرق السوس (Licorice): يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من عرق السوس إلى ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل وانخفاض مستويات البوتاسيوم.
الجينسنغ (Ginseng): بعض أنواع الجينسنغ، وخاصة الجينسنغ الآسيوي (Panax ginseng)، قد ترفع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص.
نبتة سانت جون (St. John’s Wort): تستخدم أحيانًا لعلاج الاكتئاب، ولكنها يمكن أن تتفاعل مع العديد من الأدوية، بما في ذلك بعض أدوية ضغط الدم، وقد ترفع ضغط الدم في بعض الحالات.
مكملات أخرى تستدعي الحذر
النياسين (Niacin) بجرعات عالية: يستخدم أحيانًا لخفض الكوليسترول، ولكن الجرعات العالية يمكن أن تسبب احمرار الوجه وزيادة معدل ضربات القلب وقد تؤثر على التحكم في ضغط الدم.
منتجات تحتوي على مواد مالئة أو إضافات غير معروفة: بعض المكملات قد تحتوي على مواد مالئة أو إضافات لم يتم اختبارها بشكل كامل وقد يكون لها آثار غير متوقعة على ضغط الدم أو الصحة العامة.
نصائح هامة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم
استشر طبيبك دائمًا: قبل تناول أي مكمل غذائي، من الضروري التحدث مع طبيبك أو أخصائي تغذية، خاصة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو تتناول أدوية للسيطرة عليه. يمكنهم تقديم نصيحة شخصية بناءً على حالتك الصحية وأدويتك.
اقرأ الملصقات بعناية: تحقق من قائمة المكونات والتحذيرات الموجودة على ملصقات المكملات الغذائية. كن حذرًا بشأن أي مكملات تحتوي على مواد محفزة أو كميات عالية من الصوديوم أو الأعشاب المذكورة أعلاه.
كن حذرًا بشأن الوعود الكاذبة: لا تثق في المكملات التي تعد بعلاج ارتفاع ضغط الدم أو التخلص من الحاجة إلى الأدوية الموصوفة. إدارة ارتفاع ضغط الدم تتطلب خطة شاملة تحت إشراف طبي.
ركز على نظام غذائي صحي ومتوازن: الحصول على العناصر الغذائية الأساسية من نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون هو الأفضل لصحة القلب والأوعية الدموية والتحكم في ضغط الدم.
الخلاصة
إذا كنت تعاني من ارتفاع الضغط. فإن الحذر الشديد ضروري عند التفكير في تناول أي مكمل غذائي. العديد من المكملات يمكن أن تتفاعل سلبًا مع حالتك الصحية وأدويتك. استشارة الطبيب هي الخطوة الأولى والأكثر أهمية لضمان سلامتك وتجنب أي مخاطر محتملة. التركيز على نمط حياة صحي ونظام غذائي متوازن هو الأساس في إدارة أرتفاع ضغط الدم والحفاظ على صحة جيدة.
