مشروب لعلاج الأرق وعدم النوم .. تناوله ليلًا
يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه، ما يدفعهم إلى البحث عن مشروبات طبيعية يمكن تناولها ضمن روتينهم المسائي للمساعدة على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
ويُعد شاي النعناع من المشروبات الخالية من الكافيين التي قد تساعد على الاسترخاء قبل النوم، وفقًا لما ذكره موقع NDTV Food.
فوائد شاي النعناع قبل النوم
1- يساعد على استرخاء العضلات
قد يكون شاي النعناع خيارًا مناسبًا لمن يواجهون صعوبة في النوم بسبب التوتر أو شد العضلات، إذ يحتوي النعناع على المنثول، الذي يمتلك خصائص تساعد على إرخاء العضلات.
2- يساهم في تخفيف التوتر
يمكن أن يساعد تناول شاي النعناع قبل النوم على الشعور بالهدوء والاسترخاء، ما قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يرتبط الأرق لديهم بالتوتر والقلق.
3- يدعم صحة الجهاز الهضمي
قد تؤثر مشكلات الجهاز الهضمي في القدرة على النوم، وهنا يمكن أن يكون شاي النعناع خيارًا مناسبًا، إذ يُعتقد أن المنثول يساعد على تهدئة عضلات الجهاز الهضمي وتخفيف بعض اضطرابات المعدة.
كما أشارت بعض الدراسات إلى فوائد زيت النعناع في التعامل مع بعض مشكلات الجهاز الهضمي، ومنها أعراض القولون العصبي.
4- لا يحتوي على الكافيين
من أبرز مميزات شاي النعناع أنه خالي طبيعيًا من الكافيين، وبالتالي يمكن تناوله مساءً دون إضافة مصدر منبه قد يؤثر في النوم، على عكس الشاي والقهوة وبعض المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين.
5- قد يساعد على تخفيف احتقان الأنف
إذا كانت صعوبة النوم مرتبطة بانسداد الأنف، فقد يساعد المنثول الموجود في النعناع على منح شعور بانفتاح الممرات الأنفية وتخفيف الإحساس بالاحتقان، ما قد يجعل التنفس أكثر راحة أثناء الليل.
هل شاي النعناع علاج للأرق؟
رغم أن شاي النعناع قد يساعد بعض الأشخاص على الاسترخاء، فإنه ليس علاجًا مباشرًا للأرق، كما أن الأدلة العلمية على تأثيره في علاج اضطرابات النوم ما زالت محدودة. وفي حال استمرار الأرق أو تأثيره في الحياة اليومية، فمن الأفضل البحث عن السبب واستشارة الطبيب.
