ما يجب تجنبه: مشروبات تزيد من سوء نزلات البرد
عندما تصاب بنزلة برد، يكون جسمك في حالة حرب ضد الفيروسات، ويحتاج إلى كل مساعدة ممكنة لتقوية جهاز المناعة. في حين أن شرب السوائل يعد أمرًا أساسيًا للتعافي، إلا أن بعض المشروبات قد تسبب ضررًا أكثر من النفع، وتؤخر عملية الشفاء. من الضروري الانتباه إلى ما تشربه، فبعض المشروبات قد تزيد من الالتهاب وتجعل الأعراض أسوأ.
العصائر المعلبة والمشروبات الغازية: سكر يضر أكثر مما ينفع
على الرغم من أن العصائر المعلبة قد تبدو خيارًا منعشًا، إلا أنها غالبًا ما تكون مليئة بـالسكريات المضافة، وكميات قليلة جدًا من الفيتامينات. السكر يُعرف بأنه يزيد من الالتهاب في الجسم، مما يضعف استجابة جهاز المناعة. كما أن المشروبات الغازية، بالإضافة إلى السكر، تحتوي على مواد كيميائية يمكن أن تسبب جفاف الجسم وتزيد من تهيج الحلق.
منتجات الألبان: هل تزيد من البلغم؟
تُعتبر منتجات الألبان موضوعًا مثيرًا للجدل عند الإصابة بنزلات البرد. يُعتقد أن الحليب، والزبادي، والجبن قد تزيد من إنتاج البلغم وتجعل سماكته أكبر، مما يزيد من احتقان الأنف والصدر. على الرغم من أن هذا التأثير قد لا يكون حقيقيًا للجميع، إلا أن بعض الأشخاص يلاحظون أن تجنب الألبان يساعدهم على الشعور براحة أكبر. إذا لاحظت أن منتجات الألبان تزيد من أعراضك، فمن الأفضل تجنبها.
الكافيين والمشروبات الكحولية: الجفاف هو العدو الأول
تُعد المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي الأسود، والمشروبات الكحولية، من المشروبات التي يجب تجنبها. كلاهما يعمل كمدر للبول، مما يسبب الجفاف. الجفاف يجعل أعراض نزلة البرد أسوأ، حيث يؤدي إلى جفاف الحلق، وزيادة كثافة البلغم، وتفاقم الصداع. من المهم شرب كميات كافية من الماء والسوائل المرطبة لتعويض فقدان السوائل وتخفيف الأعراض.
المشروبات الباردة جدًا أو الساخنة جدًا
قد يبدو شرب المشروبات المثلجة خيارًا جيدًا لتهدئة الحلق، ولكن السوائل الباردة جدًا قد تسبب تقلصات في الحلق وتزيد من الألم. وبالمثل، فإن المشروبات الساخنة جدًا قد تسبب تهيجًا إضافيًا للحلق الملتهب. يُفضل شرب السوائل الدافئة أو في درجة حرارة الغرفة، مثل شاي الأعشاب الدافئ بالليمون والعسل، لتهدئة الحلق وتوفير الترطيب اللازم.
باختصار، عند الإصابة بنزلة برد، ركز على شرب الماء، وشاي الأعشاب، والمرق، والعصائر الطبيعية المخففة بالماء، وتجنب السكر، والكافيين، ومنتجات الألبان، والمشروبات شديدة الحرارة أو البرودة.
