كيف نحمي أنفسنا من سرطان القولون..ارتفاع مقلق في إصابات الشباب

ارتفاع مقلق في إصابات الشباب: كيف نحمي أنفسنا من سرطان القولون؟ (أهم طرق الوقاية)

كان يُنظر إلى سرطان القولون والمستقيم في الماضي على أنه مرض يُصيب كبار السن بشكل أساسي. لكن في السنوات الأخيرة، تُشير الإحصائيات العالمية إلى اتجاه مُقلق ومثير للقلق: زيادة ملحوظة في نسبة الإصابات بين الشباب والأشخاص دون سن الخمسين. هذا التحول يُثير تساؤلات حول العوامل المُسببة ويُبرز الحاجة المُلحة للتركيز على الوقاية المبكرة، ليس فقط لكبار السن، بل للجميع. تُقدم هذه المقالة نظرة شاملة على طرق الوقاية الفعالة من سرطان القولون، مُشددة على أهمية الكشف المبكر واتباع نمط حياة صحي.

سرطان القولون: خطر متزايد بين الشباب

لم يُحدد العلماء بعد بشكل قاطع سبب هذا الارتفاع في معدلات الإصابة بين الشباب. ولكن تُشير الفرضيات الرئيسية إلى عوامل نمط الحياة الحديثة، بما في ذلك:

• النظام الغذائي: الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء، وانخفاض استهلاك الألياف والفواكه والخضروات.
• السمنة: زيادة معدلات السمنة بين الشباب تُعد عامل خطر رئيسي.
• قلة النشاط البدني: نمط الحياة الخامل يُؤثر سلبًا على صحة الجهاز الهضمي.
• التدخين والكحول: تُعتبر من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان القولون.

هذا التحول يُبرز أن الوقاية لم تعد تقتصر على فئة عمرية معينة، بل يجب أن تُصبح جزءًا أساسيًا من حياة كل فرد.

أفضل طرق الوقاية من سرطان القولون

تُعتمد الوقاية من سرطان القولون على شقين أساسيين: نمط الحياة الصحي، والكشف المبكر.

1. الوقاية من خلال نمط الحياة:

• نظام غذائي غني بالألياف: الألياف تُعد حجر الزاوية في الوقاية. فهي تُساعد على تنظيم حركة الأمعاء، وتُسهل عملية الهضم، وتُقلل من مدة بقاء البراز في القولون، مما يُقلل من التعرض للمواد المسرطنة.
  • أطعمة غنية بالألياف: البقوليات (العدس، الفول)، الحبوب الكاملة، الخضروات الورقية، الفواكه الطازجة.
• الحد من اللحوم المصنعة والحمراء: تُشير منظمة الصحة العالمية إلى أن الإفراط في تناول اللحوم المصنعة واللحوم الحمراء قد يزيد من خطر الإصابة.
  • نصيحة: استبدل اللحوم الحمراء بالدواجن والأسماك والمصادر البروتينية النباتية مثل العدس والبقوليات.
• الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة: السمنة تُزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان القولون.
  • نصيحة: احرص على ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع.
• الإقلاع عن التدخين والحد من الكحول: التدخين وشرب الكحول من العوامل المسببة للالتهابات في الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

2. الكشف المبكر: خط الدفاع الأخير

الكشف المبكر هو المفتاح لزيادة معدلات الشفاء. سرطان القولون غالبًا ما يبدأ على شكل زوائد لحمية (Polyp) حميدة يُمكن إزالتها قبل أن تتحول إلى سرطان.

• متى تبدأ الفحص؟
  • تُوصي معظم الإرشادات الطبية ببدء الفحص في سن 45 عامًا للأشخاص المعرضين لخطر متوسط.
  • إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بسرطان القولون، أو حالات طبية تُزيد من الخطر (مثل داء الأمعاء الالتهابي)، فقد يُوصي طبيبك ببدء الفحص في سن أصغر.
• أهم طرق الفحص:
  • تنظير القولون (Colonoscopy): يُعتبر المعيار الذهبي للفحص. يُمكن للطبيب من خلاله رؤية القولون بالكامل وإزالة أي زوائد لحمية.
  • اختبارات البراز: تُوجد أنواع مختلفة من اختبارات البراز التي تُكشف عن وجود دم خفي أو علامات وراثية للسرطان، ولكنها قد تتطلب فحصًا إضافيًا إذا كانت النتيجة إيجابية.

علامات الإنذار التي يجب الانتباه إليها

مع ارتفاع الإصابات بين الشباب، من الضروري أن يعرف الجميع علامات الإنذار، وألا يترددوا في استشارة الطبيب في حالة ظهورها:

• تغير في عادات الأمعاء: الإسهال أو الإمساك المستمر، أو تغير في شكل البراز.
• وجود دم في البراز أو في المرحاض: حتى لو كان بكميات قليلة.
• آلام مستمرة في البطن أو تشنجات: خاصة إذا كانت غير مُبررة.
• شعور بعدم إفراغ الأمعاء بالكامل: بعد التبرز.
• فقدان الوزن غير المُبرر أو التعب المستمر.

خاتمة

إن ارتفاع معدلات الإصابة بسرطان القولون بين الشباب هو ناقوس خطر يدعو إلى اليقظة. لكن الخبر الجيد هو أن الوقاية منه ممكنة وفعالة. من خلال اتخاذ خطوات بسيطة لتغيير نمط الحياة، والوعي بأهمية الكشف المبكر، يُمكننا حماية أنفسنا وأحبائنا. لا تُهمل علامات جسدك، وتحدث مع طبيبك حول أفضل استراتيجية وقائية تُناسبك. صحتك هي أغلى ما تملك، والوقاية خير من العلاج.