فواكه صيفية منخفضة السعرات تنقص الوزن

فواكه صيفية منخفضة السعرات تنقص الوزن

يُعرف فصل الصيف بتنوع كبير في الفواكه، التي يمكن الاستفادة منها في فقدان الوزن الزائد، وذلك لاحتوائها على سعرات حرارية منخفضة.

في التقرير التالي، نستعرض أبرز الفواكه الصيفية منخفضة السعرات الحرارية، وفقًا لما ذكره موقع “Economic Times”.

فواكه صيفية منخفضة السعرات تنقص الوزن

1- البطيخ (30.4 سعرة لكل 100 جرام)

يلعب البطيخ دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، لانخفاض سعراته الحرارية، فضلًا عن أن الماء يشكل نسبة كبيرة من إجمالي قيمته الغذائية، مما يساعد على الشعور بالشبع لساعات طويلة عند تناوله.

2- الفراولة (32.5 سعرة لكل 100 جرام)

تقلل الفراولة من الرغبة في تناول الحلويات. كما تتميز بانخفاض سعراتها الحرارية واحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين سي.

3- الشمام (33.7 سعرة لكل 100 جرام)

يساعد الشمام على فقدان الوزن، لاحتوائه على سعرات حرارية منخفضة، بالإضافة إلى قدرة أليافه الغذائية على إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة وتحسين عملية الهضم.

4- البابايا (43 سعرة لكل 100 جرام)

من أفضل الفواكه الصيفية لفقدان الوزن، لأن الجسم يستهلك القليل من السعرات الحرارية عند تناولها، علاوة على فعاليتها الكبيرة في تحسين الهضم ومنع الانتفاخ.

5- الخوخ (39.4 سعرة لكل 100 جرام)

فقدان الوزن من أبرز الفوائد التي يقدمها الخوخ للجسم، ويرجع السبب إلى انخفاض سعراته الحرارية واحتوائه على الكثير من الألياف الغذائية المثبطة للشهية.

6- البرقوق (45.9 سعرة لكل 100 جرام)

تصبح مستويات سكر الدم أكثر استقرارًا عند تناول البرقوق. كما يساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتقليل الشعور بالشبع، إلى جانب سعراته الحرارية المنخفضة.

7- الكيوي (60.9 سعرة لكل 100 جرام)

فاكهة مثالية أثناء الرجيم، لاحتوائه على سعرات حرارية منخفضة، وفعاليته الكبيرة في تعزيز معدل الأيض بالجسم، فضلًا عن قدرته على تحسين الهضم وتقوية المناعة.

8- التوت الأزرق (84 سعرة لكل 100 جرام)

رغم ارتفاع سعرات التوت الأزرق قليلًا مقارنة بالفواكه السابقة، لكنه يساعد على فقدان الوزن، لاحتوائه على مضادات الأكسدة والألياف الغذائية.