عادات يومية تعزز الإدراك .. تعرف عليها

يعد ضعف الإدراك من المشكلات الصحية التي قد تؤثر في التركيز والذاكرة والقدرة على اتخاذ القرار، لذلك ينصح الخبراء باتباع نمط حياة صحي إلى جانب استشارة الطبيب عند ظهور أعراض مستمرة، للمساعدة في الحفاظ على كفاءة وظائف الدماغ.

وفيما يلي أبرز العادات اليومية التي تساهم في تعزيز الإدراك، وفقًا لموقع Health:

عادات يومية تعزز الإدراك

1- ممارسة الرياضة بانتظام

يساعد النشاط البدني المنتظم على تحسين صحة الجسم والدماغ، إذ يسهم في تنشيط الدورة الدموية ودعم الوظائف الإدراكية. وتشمل الأنشطة الموصى بها المشي، والجري، والسباحة، وركوب الدراجات، مع الحرص على ممارستها بشكل مستمر.

2- الحصول على نوم كافٍ

يلعب النوم دورًا مهمًا في تعزيز الذاكرة والتركيز وتحسين القدرة على التفكير واتخاذ القرارات. ويوصي الخبراء بالحصول على ما بين 7 و8 ساعات من النوم يوميًا للحفاظ على صحة الدماغ.

3- اتباع نظام غذائي متوازن

يساعد النظام الغذائي الصحي، الذي يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات الصحية والدهون المفيدة، في دعم الوظائف الإدراكية وتقليل خطر التراجع المعرفي، خاصة مع التقدم في العمر.

4- ممارسة الهوايات

تشير الدراسات إلى أن ممارسة الهوايات المفضلة، مثل القراءة أو الرسم أو العزف أو غيرها من الأنشطة، تساهم في تنشيط الدماغ وتحسين القدرات الإدراكية، لا سيما لدى كبار السن.

الإفراط في تناول الأملاح وتأثيره على الصحة

وفي سياق متصل، أكد الدكتور عواد عبد الكريم، استشاري القلب والأوعية الدموية، أهمية الحد من تناول الأطعمة الغنية بالأملاح والدهون، موضحًا أن الإفراط فيها يزيد العبء على القلب ويرفع ضغط الدم، وهو ما قد يؤثر سلبًا في الصحة العامة.

ونصح بالاعتماد على نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه والأطعمة الصحية، للحفاظ على صحة القلب وتعزيز وظائف الجسم والدماغ.